Фитнес Правилна исхрана

Јела јајаца - предности и штете

Јела јаја се користе у многим кухињама света. Захваљујући свом елегантном облику и малој величини, они су одлични за украшавање празничних јела са столом и укусних грицкалица. Штавише, овај производ је 12-14% састављен од природних протеина, што га чини невероватно корисним и вредним. Размислите о предностима и штетности препељених јаја за људе.

Састав и калорија препелица јаја

Јајнела јаја су складиште витамина и храњивих материја. Садрже доста минерала - калијум, калцијум, магнезијум, цинк, фосфор, манган и рекордну количину гвожђа. Такође је у саставу витамини А , Б1, Б2, па чак и ријетко Б12, па се јајима саветује да што више укључе у исхрану оних који су на вегетаријанској храни.

Захваљујући овом саставу, препељена јаја се сматрају корисним дијететским производом, што је веома пожељно укључити у исхрану свима који брину о свом здрављу.

Предности и повреде препелица јаја

Редовна употреба препелица јаја помаже да се носи са пуно болести, а такође је и одлична превенција њиховог појаве. Њихов утицај на тело је велики:

  • само 1-2 од ових јаја дневно помаже да добијете више храњивих материја него обично;
  • употреба препелица јаја помирује нервни систем, помаже у суочавању са неурозама и депресијом;
  • укључите ова јаја у вашу исхрану како бисте ублажили болове срца;
  • Верује се да су јајна препелица ефикасна код бронхијалне астме;
  • препељена јаја помажу у активирању мозга и одраслих и дјеце;
  • Не само да су јаја корисна, већ и љуска, чија је 95% састављена калцијум - може се користити иу мешавини са лимуновим соком 1: 1; Кувано препељено јаје може се једити са шкољком;
  • у медицинске сврхе и за јачање имунолошког система, ујутру можете пити 1-2 јаја јаја, перећи их водом;
  • редовна конзумација јаја успорава процес старења;
  • за мушкарце, препељена јаја су посебно вредна јер побољшавају мужеву снагу;
  • За оне који расте косу или ексери или желе да побољшају своју кожу, ово је неопходан производ.

Важно је напоменути да ако сте алергични на јаја или сте забрањени протеин, овај производ ће нанети штету Вашем здрављу. Ако добро толеришете обична јаја, онда би то требало бити одлично за ваше тело. Остатак препелица не може нанети штету.

Предности препелице јаја за труднице

Јајца препелице добро утичу на здравље труднице, помажу у одржавању одговарајућих хормоналних нивоа и снабдевању тела великим бројем хранљивих материја. Верује се да труднице треба да једу 2-3 јаја дневно.

За оне који пате од токсемије, јајна препелица ће помоћи у смањивању симптома и повратку у нормалан живот. Да бисте то урадили, довољно је јести два јајета за доручак.

Јајца са препелицом за мршављење

Током многих дијетета, жене примећују погоршање здравља, сивог тена, тупане косе и крхких ноктију. Дијета на препеличким јајима не само да ефикасно смањује тежину, већ и обогаћује тело корисним супстанцама, чиме се побољшава стање вашег изгледа и свих система тела. препелица јаја за жене

Најбоље је користити исхрану засновану на правилној исхрани. На пример:

  1. Доручак : пар препокатних јаја и салате од поврћа или каша са воћем, као и чај.
  2. Ручак : део срдачне, али не масне супе, парче круха.
  3. Снацк : пар препелица јаја (ако нису на доручку), или чаша јогурта.
  4. Вечера : риба / живина / говедина са прилогом купуса, тиквица или другог нешкробног поврћа.

Придржавајући се такве исхране, не само да ефикасно губите тежину од 1 кг недељно, већ и побољшате своје здравље.