Доказана исхрана

Свако од нас, наравно, жели да изгуби тежину на најпродуктивнију, најсигурнију, најнежљивију исхрану. Међутим, на путу губитка тежине, има пуно препрека: гласине о бескорисности дијета, гласине да након дијете добијате још више од првог, а такође и да неке дијете изазивају појаве и погоршање болести. Они који нису равнодушни према свом здрављу, наравно, желе изгубити тежину на провереној исхрани. Данас ћемо причати о њиховој разноликости.

Опција 1. Исхрана са хељдом

Пре свега, узмите у обзир најнапреднију верзију губитка масе - овде нисте артичоке, нема ракова, ни ингвера - само хељде. Исхрана са хељдом већ дуги низ година успешно одржава високу оцјену на листи најефикаснијих исхрани. Ипак, целу недељу има само хељде, како не можете изгубити тежину?

Суштина исхране од хељде је чишћење црева, враћање целог тела после слагања и уклањања токсина. Овом хељдом, захваљујући свом саставу, одлично управља.

У свом саставу влакна и витамина, а ако комбинујете хељде и кефирску исхрану - поред калцијума и бифидобактерија добијате читав комплекс витамина.

Дакле, наша добра и доказана исхрана састоји се од следећег менија:

Сутра пијете 1 литар кефира у 4-5 пријема и једите што више хељде колико желите, али последњи оброк треба 4 сата прије спавања.

Да направите хељде, попуните житарице кухањем воде, исцедите воду. Затим поново сипајте кључање и оставите преко ноћи. Ујутро, ајдова је спремна и нема потребе за кухањем. Трајање исхране - од недеље до две.

Опција 2. Јапанска исхрана

Најодговарајућа и уравнотежена дијета укључује јапанску исхрану за губитак тежине. Заснива се на минимизацији угљених хидрата, забрани соли, шећера и алкохола.

Јапанска дијета нужно укључује рибу и искључује потрошњу производа пшенице.

Мени јапанске исхране састоји се од приближно следећег:

доручак: 1 шоља кафе без шећера;
ручак: замрзнута или кувана салата од купуса, 2 кувана јаја, чаша парадајз сокова;
вечера: 200 г рибе - кувано, печено или загушено.

Током јапанске исхране можете јести било какво не-шкробно поврће, испунити их биљним уљима, јести кувано говедино или пиле (без масноћа), а такође јести несладену воће .

Трајање јапанске исхране је 13, 14 или 7 дана.

У току исхране препоручујемо да пијете много течности, такође је добродошао и потрошња зеленог чаја. На "јапанском" можете седети не више од 2-3 пута годишње, јер је исхрана прилично крута.

Опција 3. Дијета Ларисе Долине

Можда, под изразом "доказано", мислите да желите да видите живу и здраву особу која је прошла кроз ову дијету и стварно изгубила тежину? Зашто онда не пробате доказану исхрану због губитка тежине Ларисе Долине. Његова основица је кефир, али поред тога можете јести још много тога: качкаваљ, павлака, јакна кромпира итд.

Дакле, дијетални мени Лариса Долина:

1 дан: ½ л кефир и 200 г ниско-масног сира;
2 дана: ½ л кефира и 5 кромпира куваног у униформи;
3 дана: ½ л кефир и 200 г ниско-масне киселог павлака;
4 дана: ½ л кефир и избор од 1 кг јабука, 300 г сљива или ½ кг шаргарепе;
5 дана: ½ л кефир и ½ кг кувана пилетина без коже и без масти;

Дан 6: 1 литар кефир;
7 дана: ван исхране минералне воде - 1,5 литара.

И још једна опција ...

Ако ваш ум није прилагођен исхрани и привременим строгим ограничењима, можете једноставно узети и промијенити начин живота и исхрану. У сваком случају, само ово може бити 100% безвредно за здравље. Једите уравнотежену исхрану, али ограничите или у потпуности елиминишете слатке, брашно, пржене, димљене, полупроизводе и производе који садрже вештачке састојке. Урадите то постепено, а онда ће вам бити много лакше навићи на нову дијету.