За ефикасно смањење телесне тежине довољно је правилне исхране и редовне вежбе. Да бисте учинили још ефикаснијим, можете додати трик. спортска исхрана - тако да ће се мишићна маса формирати брже, а када је проценат у телу прилично велик, тело троши више енергије на виталну активност и активније делише масно ткиво. Из овог чланка ћете научити како узимати протеине за дјевојчице.
Протеин је исти протеин који се налази у месу, млеку, јајима. Добија се од природних производа, који омогућавају да говоре о својој потпуној сигурности.
Уместо спортске исхране, једноставно можете повећати проценат протеина у исхрани. Али замислите, да бисте добили 30 г протеина, као што је са једног стандардног дела коктела, морате јести прилично велики стеак или 3 јајета. А ако узмете у обзир да девојка која игра спорт има потребу за протеинима - 1,5 г за сваки килограм своје тежине (то јест за девојчицу која тежи 60 кг - 90 г протеина), ово представља сумњиву слику. На пример, иста девојка која тежи 60 кг дневно треба јести 9 јаја или 3 велика зрна, што може бити проблематично. Узмите 2-3 порције коктела, по правилу, много лакше. Поред тога, садржи минималну количину нечистоћа, што омогућава да не изазову пораст масе масти.
Редовни унос протеина дуго даје осећај ситости и смањује апетит, што је један од најважнијих и пријатних "нежељених ефеката".
Стога, одбијајући од слатког, масти, брашна и узимања протеина током тренинга, свака девојчица може ефикасно да изгуби тежину. Са ефикасно обучавањем снаге, има смисла користити изолат сурутке након сесије, ау данима када нема тренинга, можете замијенити 1-2 оброка по поруџбини казеин протеин који се дигестира полако и трајно ствара осећај пуности.