Фитнес Дијете

Протеинска дијета недељно

Диетна протеина за недељу дана је одлична опција за оне који желе да се отарасе вишка тежине, напорно ангажовани у теретани. Правилно одабрана исхрана ће промовисати губитак тежине, али мишићи неће трпети. Протеини засићују тело и дају снагу, што вам омогућава да изгубите тежину, док се осећате добро.

Пример диетне протеине недељно

Прво о предностима, којима је овај метод губитка тежине довољан. Прво, протеинска храна се храни, што омогућава дуго времена да не осећа глад. Друго, након овакве дијете је врло лако прећи на Правилна исхрана , што ће помоћи задржавању резултата губитка тежине. Дијета протеинске диете за недељу дана може се направити независно, на основу представљеног примера, замјењујући ове производе с сличним, али прихватљивијим за вас.

Приближан мени диете протеина за недељу дана, који се може узети као основа.

Понедељак:

  1. Јутро: 100 г ниске масти скрда и чаја без шећера.
  2. Снацк: тврдо кувано јаје и парче тврдог сира.
  3. Ручак: 225 г куване говедине, 155 г салате од купуса и грашка пуњено маслиновим уљем.
  4. Вече: 225 грама паре и исте количине парадајза.

Уторак:

  1. Јутро: тврдо кувано јаје, 155 г салате од целера и краставац, и користите уље као гориво.
  2. Снацк: 150 г ниско-масног сира.
  3. Ручак: 150 грама паре и 100 грама печене броколи .
  4. Вече: 225 г кувана пилећа прса, 155 грама парадајза и сира.

Среда:

  1. Јутро: 155 грама салата од парадајза и краставаца, зачињено павлацима са ниским садржајем масти и тврде кувано јаје.
  2. Снацк: 35 г лешника.
  3. Ручак: 225 г кувана пилетина и 50 г листова салата.
  4. Вече: 100 г сочива и 200 г куваног говеђег меса.

Четвртак:

  1. Јутро: омлет припремљен од два јајета и 1 тбсп. млеко.
  2. Снацк: 155 заливених филета и 100 грама куваних тиквица.
  3. Ручак: 225 г кувана говедине и парадајза.
  4. Вече: 155 г сиромашног сирева.

Петак:

  1. Јутро: дио овсене кашице куван на малом масти.
  2. Снацк: тврдо кувано јаје и парче сира.
  3. Ручак: 155 г филета и 100 г пасуља.
  4. Вече: 225 грама свињетине са малим садржајем масти, залијеване карфиолом.

Субота:

  1. Јутро: 225 грама куване ћурке и боранија.
    2. приближни избор диете протеина недељно
  2. Снацк: 155 г гранулисаног скута са 1 кашичица меда.
  3. Ручак: комад кухане тјестенине и поврћа, обложена павлацем.
  4. Вече: 225 г рибе печене тиквицама.

Недеља:

  1. Јутро: пржена јаја, кувана од 2 јајета и парадајз.
  2. Снацк: 55 г каљу.
  3. Ручак: чорба са месним прсима од филета и зеленила.
  4. Вече: комад зечева замрзнут је у павлаку уз додавање биљака.

Као што видите, мени за недељу дана ниске калоријске протеине је веома једноставан и не захтева припрему комплексних јела и употребу егзотичних производа.