Фитнес Дијете

Протеинска дијета 14 дана - мени

Дијета протеина 14 дана је одличан начин да брзо отпремите 7-8 килограма одједном и немојте ограничавати себе у великом броју производа. Нудимо вам укусно, избалансирано мени који неће штетити организму, јер дијета не искључује целулозу и друге производе који дијету чини корисним и хармоничним. Приказани мени диете протеина у трајању од 14 дана је веома једноставан - алтернативни дани у било ком редоследу.

Опција 1

  1. Доручак: пола чаша сирева 1,8%.
  2. Други доручак: 2 мекана кувана јаја, чај.
  3. Ручак: крем супа од броколија.
  4. Снацк: пола чаша јогурта без масти.
  5. Вечера: просјечан дио перади филета на роштиљу.

Опција 2

  1. Доручак: омлет од 2 јајета.
  2. Други доручак: салата Пекингског купуса са сосом од соје.
  3. Ручак: окросхка, парна риба.
  4. Снацк: пола чаше од 1% кефира.
  5. Вечера: део салата од поврћа и грилованог говеда.

Опција 3

  1. Доручак: четвртина кувана пилећа дојка.
  2. Други доручак: 1 кувано јаје.
  3. Ручак: један пуњен са поврћем паприке.
  4. Поподневна ужина: салата од купуса.
  5. Вечера: дио говедине печене у пећници.

Опција 4

  1. Доручак: овсена јела на води.
  2. Други доручак: комад рибе печене, краставац.
  3. Ручак: послуживање биљне супе (кувати без кромпира).
  4. Поподневна ужина: свежа поврћа салата са маслацем.
  5. Вечера: шкампи или лигње са намирницом протеинска дијета 14 дана струна.

Опција 5

  1. Доручак: чај са пар комада сира.
  2. Други доручак: 1 грејпфрут.
  3. Ручак: ухо од црвене рибе.
  4. Снацк: чаша несладканог јогурта.
  5. Вечера: део ћуретине са броколијем.

Постоји још једна могућност - исхрана воћа и протеина 14 дана. Погоднија је за љубитеље слатке, али због високог садржаја шећера у плодовима, он не ефикасно смањује тежину. У првих неколико дана, исхрана може бити слаба - пити више воде (1,5 - 2 литре дневно) и проћи ће.