Фитнес Правилна исхрана

Правилна исхрана од Светлане Фус

Светлана Фус је познати нутриционист који је строго против било каквих дијеталних дијета. Она верује да губитак тежине (једном за свагда) може помоћи само у уравнотеженом исхрани, која неће искључити нешто и бити заснована на нечему. Правилна исхрана од Светлана Фус значи присуство пет главних група хране у људској исхрани - протеинска храна, поврће, воће, житарице и житарице. О томе ћемо детаљно говорити.

Нутритионал Диари

Да бисте обновили своју исхрану и истовремено, и метаболизам, морате разумјети шта јести више и када. Овим задатком може помоћи само дневник хране, у коме сви који желе изгубити тежину или побољшати своје здравље требају записати свако зрно које је једо. Врло често људи кажу да се "дебеле из ваздуха", те изјаве нестају након недељног дневника.

Режим напајања

Први корак ка здравој исхрани Светлане Фус је кроз нормализацију дневног режима. Сам дијететичар врло је ревносно гледао како једе сваких 3-4 сата - само да бисте се ослободили гадова глади. На пример, Светлана Фус и она сама и њена породица кувају са њима оброк с оброком читав дан да се држе до вечере.

Противничке дијете

Према самим нутриционистима, чак и тродневна монолитна исхрана може довести до повећања телесне тежине. Чисто психолошки, без обзира да ли је то схватио, после три "гладне" дане ћете желети похвалити, разгледати себе и хранити се. Као резултат тога, опрати се на своју омиљену храну, која се испоставља да је штетна.

Калорична вредност

У међувремену, здрава храна од Светлана Фус и креће се од 1500 до 2000 калорија дневно. На пример:

  1. Доручак:
    • каша са сиром.
  2. Ручак (око 11 сати):
    • чај с сиром;
    • јогурт са воћем.
  3. Ручак:
    • пилеће месо или рибу са салатом пареног поврћа.
  4. Снацк:
    • јогурт са орасима.
  5. Вечера:
    • ајдова каша са салатом од поврћа;
    • поврће, куван у рерни.
поверед би светлана фус

На тај начин се хранитељ сам храни, што препоручује другима.

Однос према губитку тежине

Људи се распадају током губитка тежине јер су неодговорни. Као, ако једемо сада - нећу умрети. Међутим, Светлана Фус препоручује да се прописани мени третира као лекарски рецепт. Кад вам кардиолози преписују, схватате да ће вам бити лоше ако га не прихватите. Када вам нутрициониста направи мени, требали бисте бити свјесни тога електроенергетски систем - ово је твој лек.