Стручни стрес - разлози и начини за превазилажење
За велики број специјалности стрес на раду сматра се дневним нормом, тако да научници тек почињу да детаљно проучавају ово питање. Емоционални стрес погађа не само радни капацитет: смањује се имунитет, хронична болест погорша, па је важно научити како се супротставити.
Шта је професионални стрес?
У неким аспектима, стручњаци чак сматрају да је ово преоптерећење корисно. Помаже да се извучете из зоне комфора, што позитивно утиче на развој радне вјештине, продубљивање знања и рјешавање проблема које до сада нисмо срели. Способност да се носи са својим емоцијама често је чак и назначена на листи захтева за кандидата за одређену позицију: она се посматра као део рада новинара, истражитеља или доктора.
Концепт професионалног стреса почиње тамо где рад више не доноси задовољство. Здрав ентузијазам за бизнис увек доноси пријатан замор, али то нема никакве везе са иритацијом и малаксалошћу. Повећано трајање радног дана, чврсти рокови и неизвесност захтева шефа повећавају анксиозност и блокирају покушаје нервног система да се опорави. Када се професионални стрес одрекне да се одмакнете од зоне удобности, а не само да се извучете, почиње да изазива оштећење физичког здравља.
Узроци професионалног стреса
Чак и уравнотежена особа у неуморном и одвраћеном стању може претворити професионални стрес, чији узроци могу бити веома различити. Разлог за развој хроничне "канцеларијске" депресије може бити:
- Редовна потреба за озбиљном одговорношћу . Она депресира и изазива осећај страха за донете одлуке.
- Замућене границе радних задатака . Психолошка неугодност има положај са плутајућим списком одговорности, јер се њихова запремина не може унапред предвидети.
- Кувар и перфекционизам . Шефови, застрашујући бар за запослене, често се не рачунају са баналним замором или непажњом.
- Рутин . Људи са креативним карактером не могу дуго да преживљавају, што подразумева свакодневно извршење истог сета манипулација. То не дозвољава да покаже креативност и претвара радни дан у тешку радну снагу.
- Ниска плата . Доказано је да професионалци који сматрају да заслужне плате имају високу мотивацију. Они не требају конвулзивни потрагу за радним излазима или начинима штедње, а самим тим и мање вероватним да постану жртве стреса на раду.
Врсте професионалног стреса
Ова болест, као и свака друга, има своју разноврсност. Свака од њих следи из разлога за његов изглед, имајући психолошку основу. Стрес у професионалној делатности подељен је у следеће типове:
- Информациона природа . Редовно претраживање и обрада великих количина информација гуме мозак и нервни систем
- Комуникативна природа . То се јавља код запослених који имају подређене и колеге са манипулативним вештинама.
- Емоционална природа . Болест се манифестује на основу континуираних сукоба у тиму.
Ефекти стреса на раду
Не може проћи без трага за друге системе тела и акумулираног професионалног стреса. Први знак да апатија, депресија и анксиозност утичу на здравље - тензија у мишићима и главобољу. У раној фази с њима можете се носити са опуштајућом масажом, јогом и умирујућим биљним инфузијама. Покретни професионални стрес изазива проблеме са дигестивним трактом: колитисом, стомачним стресом и мучнином. Покушавајући да се носи са њима, радника се могу ухватити у опуштајућој замки алкохола и других лоших навика.
Родне карактеристике професионалног стреса
Неколико психолошких студија показало је родне разлике у манифестацијама стреса на раду. Иако имају девојке повећана отпорност на стрес у било којој сфери живота, али они дубље доживљавају сваки неуспјех живота. Женски секс је осетљивији на све коментаре о раду, делимично их схватајући на личном рачуну. Женама је теже цртати унутрашњу линију између критике за мотивацију и доброг става уопште: оне могу уочити мањи амандман као погоршање међусобног разумевања са лидером.
Новац и професионални стрес
Од нивоа плаћања зависи од материјалног и моралног благостања. Дугови, везани кредити и изненадна отпуштања - све ово може проузроковати најјачу емоционалну тензију. Професионална психологија сматра да је психологија објашњена када запосленик не воли социјални статус или став кухара. Компензација за депресију и незадовољство животом је само достојна плата, тако да у специјализацијама које не укључују стабилна плаћања и зараде у облику интереса од прихода послодавца, увијек постоји висок промет запослених.
Превазилажење професионалног стреса
Стрес у професионалном животу било ког од наведених врста може бити потиснут стварањем позитивног, повјерљивог односа са тимом. Смањити емоционално искуство везано за радне обавезе помаже следећим правилима:
- Подређеност у комуникацији са колегама (одбијање од претерано блиских односа са надређеним и потчињеним особама искључиће осећај кривице и одговорности према њима).
- Дискусија о актуелним проблемима (проблеми треба ријешити када стигну и подвлаче максималну искреност у односу на колеге).
- Флексибилност у тешким ситуацијама (отпорност на стрес мора бити обучена сваки пут, пошто постоји жеља да напустите свој посао).
- Избор занимљивог хобија (рад не треба да узима све мисли особе, тако да је у вечерњим часовима потребно само да се бави креативношћу).
- Помозите психологу (редовне посјете стручном стручњаку ће помоћи да изађете из професионалног стреса са минималним губицима).
Занимања са високим нивоом стреса
Постоје професије везане за стрес и тржиште рада, послодавци већ дуго указују на отпорност на стрес као једну од професионалних вештина. Стране публикације годишње чине рејтинге специјалности које захтевају кандидате за место "жељезних живаца". Традиционално укључују професију ватрогасца, новинара, војника, доктора било које специјализације, адвоката, пилота, стјуардеса, организатора догађаја и таксиста.
Стручни стрес не треба да се плаши: он има негативне и позитивне стране. Важно је да будете у стању да је држите под будном контролом тако да не почне да изазива штету по здравље и изазива озбиљне психолошке нелагодности. Свако погоршање треба посматрати као следећи корак на каријери, развијајући се лидерске вештине и самоконтрола.