Производи који садрже фосфор

Саслушавајући реч "фосфор", већина људи представља супстанцу која лепо сија у мраку. Мало људи размишља о томе да је витална супстанца за особу која учествује у многим процесима тела и утиче не само на здравље, већ и на лепоту. Према томе, производи који садрже фосфор морају се безалкохолно конзумирати.

Зашто знати који производи имају пуно фосфора?

Фосфор није таква "популарна" супстанца као што је, на пример, витамин Ц, а мали број људи зна колико је његова улога у нашем телу. Многи чак и не размишљају о томе која храна садржи фосфор.

Али важно је од детињства до старости, јер је неопходно за раст ћелија, а посебно за кости и зубе. Поред тога, без фосфора, многи витамини једноставно не апсорбују тело!

То је фосфор који служи као елемент који помаже у ослобађању енергије од хране, тако да је невероватно важно за све оне који гледају ту црту. Међутим, у другим метаболичким процесима тела то је такође важан учесник. Фосфор је такође укључен у нормално функционисање бубрега и срца.

Због своје широке запослености у метаболичким процесима, дневна стопа за особу је од 1.500 до 1.800 мг. Зато је важно редовно конзумирати храну богату фосфором.

Који производи су фосфор?

Храна богата фосфором, у различитим комбинацијама, сваког дана мора наћи место на нашем столу. Срећом, постоји много таквих производа:

млијеко - и цијело и кондензовано, као и све врсте млечних производа, укључујући сир;
махунарке: грашак, пасуљ, соја, лећа;
месо, живина, разне сорте рибе;
семење сунцокрета и бундева;
суво воће и ораси;
јајни зрну;
кукуруз;
брани;
бели лук.

Фосфор у храни није ретки елемент. Сваки део протеинске хране, по правилу, доводи до попуњавања својих резерви. Ако говоримо о количини фосфора у храни, квасци долазе први, гризни други и третирани сир.

Особа која се не придржава вегетаријанских погледа или исхране исхране, обично није неопходно намерно примити фосфор у неким производима - уосталом, дневна оброка меса или рибе лако помаже да се постигне норма. Али они који не једу месо, не треба заборавити на свакодневну употребу сира, мрака, ораха, сувог воћа и махунарки.