Савршен доручак

Идеалан доручак је почетак дана, који обогаћује тело масом корисних компоненти, а истовремено се попуњава до саме вечере. Поред тога, савршен доручак би требало да буде укусан. Размотрићемо опције како се све ово може комбиновати.

Савршен доручак за викенд

Опције које ми овде разматрамо - ово очигледно није савршен доручак за губљење тежине, али одлична опција за породицу за слободан дан.

Воће (банана, јабука, крушка) у туси и свежој кафи.
Зуццхини, банана или јабука и чај.
Омлета са парадајзом, луком и сиром, печеном са обе стране и кафом.
Сендвичи на круху житарица са кинеским купусом, пилећим месом и сосом, чајом.
Палачинке пуњене воћем и качкаваљем, чајом.

Ова јела су сјајна, а не најлакша на рачун печења, али невероватно укусна. Штавише, свака природна компонента укључује сваку од опција, тако да не можете уживати само у укусу, већ и испоручити тело витамина и хранљивих материја.

Савршен доручак за мршављење

Лако је погодити то савршено доручак за девојку која жели изгубити тежину, биће потпуно другачија. Ми ћемо размотрити различите могућности за здраве и ниско-калоријске доручак, што можда није толико атрактивно, али још корисније. И што је најважније - почевши од тог дана, нећете се мешати у процесе губитка тежине.

Удео од 1,8% сирева са грожђем, сушеним кајсијама или сувим плодовима, чајом.
Воћна салата са бијелим јогуртом, светло лато, чај.
Чаша јогурта за пиће, домаћи сиреви сир.
Овсена јела са јабуком, чај.
Кашасто хељда са поврћем (лук, шаргарепа), чај.
Рижева каша са малим додавањем млека и сувог воћа, чаја.
Пролећна каша на води са воћем, чајом.

Кашасти кукуруз на води, крушку, чај.
Пар куваних јаја, служи морски кале , чај.
Салата јаја и купус (бели, црвени или Пекинг), чај.
Цезар салата, чај.
Кувана пилећа прса, краставац, чај.
Печени у рерни или парени омлет, чај.
Дио сировог сира са бананом и белим јогуртом, чајом.

Избор таквих доручака, можете лако одржавати облик тела у савршеном стању, а не да се ослободите грицкалица и не осећате тешка ограничења.