Фитнес Правилна исхрана

Грах - корисна својства

Корисна својства граха су позната по огромном времену. Користи се за кување, у традиционалној медицини иу рецептима за губитак тежине. Одмах је неопходно направити резервацију о високом калоричном садржају производа, тако да има 300 кцал на 100 г, па се не препоручује да их злоупотребљава.

Коријена корисне особине и контраиндикације

Нутриционисти препоручују да се у вашој исхрани дода мали део куваног грашка, који ће помоћи да се тело сатурира дуго и неће нанети штету овој слици. Поврће има диуретички ефекат који вам омогућава да уклоните вишак течности из тела. Са редовном потрошњом грашка смањује оток, побољшава се метаболизам , што доприноси интензивном запаљењу масти. Иначе, у облику конзерве, такође има и низ корисних особина. Најкориснији грашак за губитак масе се сматра штапом, јер садржи најмању количину скроба, што негативно утиче на облик.

Упркос великом броју корисних особина, постоје грашак и штетни ефекти. Са редовном потрошњом може доћи до повећане формације плина у цревима. Није препоручљиво користити поврће за људе са запаљенским процесима у цревима и желуцу.

Користи од исхране за грашак за губитак тежине

Губитак масти долази због чишћења црева од производа за деградацију и уклањања вишка течности. Важно је у овом тренутку одржати равнотежу воде у телу и пити најмање 1,5 литре воде дневно. Такође треба искључити дијета у ово време месо, пошто ћете добити протеине из грашка.

Предности дијете:

  1. Током недеље таква дијета може изгубити до 3 кг вишка телесне тежине.
  2. Грах не само да промовише губитак тежине, већ и подржава мишићну масу.
  3. Тело лако толерише таква ограничења у храни, што значи да нећете осећати неугодност.
  4. Дијета за грашак је уравнотежена, тако да ће тело добити све потребне елементе.
  5. Доступност производа и лакоћа припреме.
  6. Због чињенице да је грашак грашак за мршављење срдачан производ, нећете осећати глад.
  7. Исхрана не само да ће помоћи да се ослободи вишка тежине, већ и побољша стање коже.
Сампле мену
  1. Доручак: 220 г овсене каше, који се кува у води, зелена јабука и чаша природне кафе.
  2. Ручак: део качкавице и поврћа.
  3. Вечера: 220 г пилећег или грубог риба, као и једњака, припремљена на бази 180 г смрзнутог или конзервираног грашка.
  4. Сат пре спавања: чаша кефира или јогурта.