Фитнес Правилна исхрана

Пеарл Слимминг

Многи не знају да се превише популарни јечам може користити за губитак тежине. Састав овог житарица укључује велики број нутријената који побољшавају активност читавог организма и помажу у борби против гојазности.

Корисна својства јечма

Овај метод губитка тежине је ефикасан у томе што снабдева тело свим неопходним супстанцама, чисти црева, побољшава варење и даје потребну енергију. Такође, неће бити сувишно знати колико калорија је у јечму, јер ефикасност и брзина губитка тежине зависе од тога. Ова каша припада нискокалоричној храни, тако да само 100 кцал на 100 грама. Круп садржи сложене угљене хидрате, које се дуго пробају у тијелу и пружају ситости. Постоји јечам фосфор неопходна за нормализацију метаболичких процеса у телу. У састав овог производа и лизина, који повећава брзину раздвајања масти. Захваљујући целулозном бисерном јечму чисти црева токсина и разградних производа, све ово, с друге стране, доприноси губитку тежине.

Исхрана на бисерном јечму

Прва опција

Овај метод губитка тежине је дизајниран недељу дана и за то време можете изгубити до 7 кг вишка тежине. Веома је важно пити 1 тбсп 30 минута пре и после истог времена након главног оброка. вода.

1. дан : током дана треба јести 5 порција јечма. У вечерњим сатима је дозвољено једно мала јабука.

2. дан : такође ради на бисерном јечму куваном у води, али можете себи приуштити 2 банане. Ове 2 дана ће вам бити најтеже, јер се током овог периода очисте црева и излази вишак течности.

3. дан : овог пута осим кашице је дозвољено да једе 15 ораха и исту количину грожђа. Већ у овом тренутку приметићете како је ваше лице свеже, отекло и отицано. Од сада, резерве масти почињу да гору.

Четврти дан : током овог периода вечерњи део смећа замењује 150 г ниско-масног сира. Чак и на тај дан, можете јести 100 грама ниско-масног телетина, који се пари или кувају без употребе соли и зачина.

5-6. Дан : опет, јечам на води, али можете додати 100 грама витке говедине и банане за сваки оброк.

Седми дан : каша и говедина.

Друга опција

Такође постоји и 5-дневна исхрана која ће изгубити до 5 кг. У овом тренутку, мени је исти: бисерни јечам, зелени чај без шећера, вода и пре него што одете у кревет, можете попити машину за обележено млијеко.

Корисне информације

Да би исхрана донела жељени ефекат, важно је пратити неколико важних правила:

  1. Током припреме житарица не могу се користити соли, шећер и било какве масти.
  2. Бисерни јечам треба да се намочи пола дана, а затим се кува на сат. Као резултат, крпа ће се повећати отприлике 4 пута.
  3. Јело су намирисали гризу, морали су да се опере и кувају неколико сати.
  4. Током таквог губитка тежине веома је важно пити потребну количину воде од најмање 1,5 литра.
  5. Излази из исхране на бисерни јечам треба постепено.
  6. Да бисте сачували свој резултат, препоручује се да се део јечамовог каша доведе у редовну исхрану, најбоље је јести за доручак. колико калорија у јечму За промену можете додати воће, бобице, сушено воће и ораси.
  7. Можете користити исхрану на овом житарици једном месечно.

Требало би схватити да бисерни јечам нема способност сагоревања масти. Губитак масти се јавља услед смањења уноса калорија и чишћења тела токсина и вишка течности.

Контраиндикације

Упркос великом броју предности губитка тежине са бисерним јечмом није препоручљиво за људе који пате од проблема са гастроинтестиналним трактом, као и трудницама.