Олга'с Бреад Диет Раз - недељни мени
Многи би волели да једу хлеб и изгубити тежину. Ако погледате листу дозвољених производа многих дијетета, онда су пекарски производи први табу. Такође, израелска нутрициониста Олга Раз, која је измислила исхрану засновану на хлебу, не мисли тако.
Олга'с Диет Раз "Једите хлеб и постаните танки"
У једном од интервјуа, нутрициониста је рекла да је спровела истраживање засновано на успостављању везе између хране и хормона среће - серотонина. Као резултат тога, експерименти су показали да је особа врло срећна и пуна када једе хљеб. Главна правила за дијету:
- Једном недељном менију вреди узети у обзир да жена треба да једе 8-12 комада ниже калоричног хлеба сваког дана (не више од 45 кцал у комаду), јер је за мушкарце граница нешто више - 12-16 комада.
- Хлеб се користи за израду сендвича, на пример, ширење поврћа кавијара на врху или стављање комадиће витке рибе или пилетине.
- Важно правило хлебне дијете Олга Раз Кестнер за губитак тежине - нема глади. Стога морате да једете сваких 4-5 сати, чак и ако не желите.
- Дозвољено је укључивање поврћа у мени, изузев скробних производа (кромпира и пасуља). Може се једити сирово, залијевати или кувати.
- Такође можете јести воће, на пример, цитрус, кисела јабука и крушке, брескве, киви и сл.
- Сваког дана мени треба да садржи 200 г млечних производа.
- Увече, обавезно узмите витамини и калцијум.
- Подршка водног биланса је од велике важности. Као резултат, сваки дан морате пити најмање 1,5 литре течности. То није само обична вода, већ и чај, сок и чорбе.
- Забрањена категорија укључује такве производе: масне сосеве, алкохол, гранулирани шећер, млеко и путер.
- За слатки зуб постоји и леп бонус: једном у 14 дана можете себи приуштити дио омиљеног сладоледа. У обичним данима, можете јести слаткише са замјеном шећера.
Ако пратите сва правила, онда за недељу дана можете изгубити тежину за 3 кг. Важно је рећи да је исхрана исхране контраиндикована код људи са хроничним колитисом, јер то може довести до иритације црева. Немојте користити овај метод губитка тежине за труднице и дојке.
Олга храна за исхрану хлеба. Раз изгледа овако:
Да бисте добили добре резултате, требало би да једете најмање 4 недеље. У принципу, дијета се може користити за живот. У том случају, 2 комада хљеба треба замијенити са 1 тбсп. куване тестенине, пасуљ или 2-3 тбсп. каша. Такође можете користити кромпир или кувани кукуруз као замену.