Фитнес Дијете

Млечна исхрана за 7 дана

Млеко и млечни производи су искоришћена, разноврсна и популарна категорија производа који већина људи конзумира свакодневно. Али мали број људи зна да је систем за мршављење заснован на млеку развијен већ дуже време. Млечна дијета за губитак тежине је створио британски диететичар Г. Бењамин и данас има неколико опција које се разликују у саставу производа и трајању.

Дијетална дијета за 7 дана

Млеко је производ који се позива на константну дебату међу медицинским професионалцима о корисности за одрасле особе. Али традиционално, млеко се конзумира у било ком добу, јер је његов састав пун таквих корисних супстанци:

  • витамини Б1, Б2, Б9, А, Ц, Е, ПП, бета каротен;
  • широк спектар минерала, више од 50 имена (калцијум, фосфор калијум, јод, магнезијум, флуор, цинк, никал, гвожђе итд.);
  • богата протеинским саставом, укључујући имуноглобулине и најважније ензиме.

Млеко се погрешно приписује пићима, јер је то саставни део и нутритивна вредност. Исхрана млека према различитим варијантама менија може бити и прилично крута моно-исхрана, близу глади, и прилично избалансирана и нежна.

Мени круте млечне исхране за 7 дана састоји се искључиво од свјежег млека, који се мора конзумирати према сљедећој схеми:

  • 1 дан - 1 стацк. млеко сваких 2 сата (7 предмета дневно);
  • 2 дана - 1 стацк. млеко за сат и по (9 предмета дневно);
  • 3 дана - 1 стек. млеко за сат (12 предмета дневно);
  • 4 дана - 1 стацк. млеко сваких 45 минута (18 чаша дневно);
  • 5, 6 и 7 дана - 1 стацк. млеко сваких 30 минута (24 предмета дневно).
млечна исхрана за 7 дана мени

Ни сви не могу издржати такав ригидни режим, тако да постоји лагана верзија млечне исхране, која не укључује млеко, већ млечне производе са ниским садржајем масти. Приблизан мени хране за коју треба да се држите током недеље:

  1. Доручак - 1 чаша кефир или јогурт;
  2. Други доручак - 200 г гурања без масти;
  3. Ручак - печеница ниско-масног сира са додатком мале количине воћа;
  4. Вечера - чаша кефира.

Млечна исхрана може бити одржавана дуже, али онда је потребно додати воће, поврће, сиромашни сир, скут, кувано месо без масти и кувано јаје за ручак, несладкан зелени чај. Када пратите исхрану, потребно је узети у обзир неколико важних фактора - пити млеко у малим гутљајима, строга исхрана не може бити опажена више од 7 дана, пре него што започнете дијету, консултујте се са доктором.