Фитнес Правилна исхрана

Овсене кекси - предности и штете

Хаотично "просветљење" које нас Интернет носи нас је научило да све сумњичаво или брашно третирамо с сумњом. Спремни смо да једемо мало поврћа и готово смо убеђени да је укуснија храна, што је здравије. Међутим, погледајмо ситуацију са свих страна и видимо какве користи и штете ... на пример, овсени кекси.

Аргументи "за"

Један од главних аргумената у корист овсених кекса је количина влакна које добијамо кад јејемо. Овес садржи растворљива влакна која смањују ниво "лошег" холестерола и ризик од развоја срчаних болести. Иако овсени кекси не могу се назвати апсолутно здравом храном, овај тип је много бољи од других врста колачића у погледу садржаја витамина. Садржи фолну киселину, неопходну за формирање крви и способна да одржи опште расположење особе на довољно високом нивоу. Фолна киселина такође утиче на развој и обнављање свих телесних ткива и подржава функционисање јетре у нормалном режиму.

Осим тога, колачићи са овсеном козом достављају витамине А и К нашим тијелима. Наравно, колачићи направљени код куће су много кориснији од оних који су већ припремљени, јер се смањује ризик од превише мала и мала количина масти и шећера.

Овсена кикирики и исхрана

Нажалост, колачићи за мршављење још нису измишљени. Овсене кекси садрже мање масти и више протеина, влакана и калцијума него други. Међутим, препоручена доза калцијума за одраслу особу премашује 1000 мг, а како би га добили са овсеним кексима, морате јести превише од тога. Калоријска вредност овсених кекса још увек превазилази његову корисност. Сваки колач садржи 100 грама у просеку 434 калорија.

Међутим, што се више људи питало да ли колачићи могу бити на исхрани, више нутрициониста и кувара схватило је да ће морати доћи до договора. Као резултат тога, изумљен је рецепт за исхрану овсене козе, калорија што је значајно смањено у односу на уобичајено. Овај колач је дозвољен да се конзумира чак иу Дуканској исхрани.

Могу ли да једем колачиће на дијету?

Дијета са овсеним кексима

Састојци:

  • јаје - 1 комад;
  • овсени трикови - 3 супене кашике;
  • јогурт са ниским садржајем масти - 2-3 тбсп. кашике;
  • прашак за пециво - 1 кашичица;
  • замена шећера - 1 тсп.

Кување

Пеците на 180 степени Целзијуса. Мешајте све састојке, брисајте или исеците их све док се не постарају. Ставите тесто у облику. Печемо 15 минута.

Као што видите, домаћа кувања и претраживање "дијететских" варијанти главног рецепта минимизирају штету и повећавају предности овсених кекса, омиљена и заслужено популарна деликатеса.