Овсена каша - калорија
Као што знате, како би имали идеалну црту и одлично здравље, важно је не само да задржите активан животни стил, већ и да не заборавите да бројате калорије хране коју једете. Разноврсна житарица имају благотворно дејство на стање тела. Истина, не сви воле овсену косу без икаквих нечистоћа, од којих, иначе, његов садржај калорија може значајно да се повећа. Из овога, како не би пронашли неколико килограма који су брзо постигли један дан, важно је знати и не заборавити, у комбинацији са којим производима добићемо једну или другу енергетску вриједност овсене кашме.
Калорије овсене каше на 100 грама производа
На 100 г овсене каше има око 100 кцал. А ако додате уље, сол или шећер, добићете 300 кцал. Не претерано се плашите таквих вредности. Напротив, због свог калоријског садржаја, овсена каша остаје једна од најбољих храна која штити панкреас и црева од различитих болести. Све ово објашњава чињеница да има велики број супстанци корисних за тело:
- гвожђе, кроз које се производи хемоглобин и неки ензими;
- натријум укључен у стварање желудачног сокова;
- калцијум, који утиче на коагулацију крви и због чега се "лоши" холестерол елиминише из тела;
- магнезијум, обезбеђујући беспрекорно стање зуба;
- калијум, засићујући људски мозак кисеоником;
- цинк, који се тако активно бави условом коже, спречавајући његову сушење и регулисање секвулације себума.
Узимајући у обзир питање калоријског садржаја ове врсте кашице, вреди напоменути да захваљујући овим 100 кцал након доручка, за неколико сати нећете желети да вас одведу на ручак или идите у кухињу за снацк. Ово је врло богато, испуњено витаминима, јело.
Штавише, нутриционисти широм света кажу у једној сржи да је са овсеним месом да требате започети свој дан. Не само да ће подстакнути енергију, уклонити токсине и хранљиве отрове из тела, као резултат лоше испраних производа и животне средине, већ и помоћи да се сан о идеалним параметрима приближи стварности.
Важно је напоменути да је боље укључити овсену кашу у вашу исхрану. На основу чињенице да је био мање обрађен, у њему је остао значајан број корисних микро и макро елемената. Што се тиче финог млевења, у таквој каши не само мало витамина , али и високу нутритивну вредност.
Калоријева овсена каша у млеку
Овсена јела у комбинацији са млијеком је одлично рјешење за оне који гледају унос калорија у храну, али и за оне који нису наклоњени разноврсном укусу и врло здравом храном. Дакле, на 100 г производа испада само 80 кцал. Садржи око 15 г угљених хидрата, 6 г протеина и само 2 г масти. Нутриционисти препоручују употребу млека са садржајем мале масти као основом посуде. За оне који 
тражећи да изгуби неколико килограма одговарајућег скривеног млека.
Калоријева овсена каша са медом
Сам сам је веома користан. Али важно је запамтити да га не можете бацити у врућу овсену кашу. Ово може да му ускрати количину витамина. Дакле, садржај калорија у тако укусном јату је 84 кцал и 14 г угљених хидрата, 3 г протеина и само 1 г масти.
Калоријски садржај куване овсене кашице на води
Једнака је 92 кцал. Упркос томе ниско калорија овсена каша кува у води, садржи 16 грама угљених хидрата, извори енергије, 4 грама протеина и 1 г масти. На основу тога, за доручак, не можете се оспорити додавањем, знајући да се каша брзо апсорбује од тела и доноси само позитивне промене.