Фитнес Правилна исхрана

Овсена каша за мршављење - рецепт

Нутриционисти верују да је овсена каша незаменљив производ, јер се може конзумирати и ујутро и увече, а не оптерећује желудац. Многи рецепти који укључују овсену кашу помажу да се изгуби тежина.

Овсена каша је добра јер се може користити за засићење тела корисним витаминима и елементима у траговима. Такође садржи многе влакна , што помаже у чишћењу црева. Овсена каша може се конзумирати у било којој количини и тиме уклонити вишак течности из тела и побољшати расположење, а исхрана овсене козе помаже у отклањању депресије.

Рецепт за губитак масе - овсена каша за доручак

Постоји много рецепата за производњу овсене каше за губитак тежине. Размислите о кувању "праве" каше.

Састојци:

  • овсена каша "Херкулес" - чаша са клизачем;
  • вода - 500 мл.

Кување

  1. Да заспите љуспице у врели води.
  2. Прве две минуте кувања на високој температури, док се стално мешају.
  3. Направите ватру тишину, покријте поклопац са поклопцем и кухајте док не будете спремни.

Да би се побољшао укус кухане каше без додавања шећера и соли, препоручљиво је користити укусне и здраве адитиве. Могуће је обогатити доручак са висококвалитетним животињским протеинима и витаминима, ако додате 100 грама каши сиромашни сос и комад печене јабуке. А како би кашица пријатно мирисала, стекла слаткошћу, можете додати штапић цимета, једну жлицу розина и ораха.

Веома је важно користити овај рецепт за овсену кашу и јести је ујутру - корисно је за губитак тежине.

Рецепт за губитак масе - овсена јела без кувања

Овсена каша има изврсну особину: окружује стомак филмом који олакшава рад стомака, чисти црева, уклања жлаче и акумулирану течност. Овсена каша без кухања одржава корисна својства.

Састојци:

  • овсена каша - 3 супене кашике;
  • вода - 150 грама;
  • розине и суво кајсије - 1 кашика;
    • рецепт за хујшање овсене кашице
  • мед - пола кашичице;
  • кандираног воћа - 1 тсп;
  • кокосови чипс - мали пинцх;
  • јабука.

Кување

  1. Потребно је кувати у вечерњим сатима, тако да се љуспице испуне ујутру. Сипајте у плочу житарица, грожђице, суве кајсије.
  2. Сипајте воду са кључањем, мијешајте, покријте посуду са поклопцем и оставите је до јутра.
  3. Ујутро, гајити јабуку.
  4. Додајте јабуку у кашу, прелијте медом, мијешајте и потресите с кокосом, украсите с кандираним воћем.