Нова Диукан дијета

Пиерре Диукан - познати нутриционист, захваљујући протеинској дијети која је освојила прекомјерна тежина врло много. Недавно је јавности представио своју књигу, која представља своју нову исхрану за губитак тежине. Такође је протеински, али мекши од претходног.

"Стубиште исхране" - нова дуканска дијета

Ова дијета се назива прехрамбена љествица јер нуди сваки дан у недјељу као корак. Идеја је да се свакодневно распон допуштених производа нешто проширује, а сваки наредни дан је нешто лакши од претходног.

Ако укратко опишемо нову верзију Дјуканове дијете, можемо истакнути сљедеће принципе:

Понедељак је дан протеина, јаја, месо, живина, риба, тофу, млечни производи са ниским садржајем масти;
У уторак - поред оброка додато је и поврће;
У среду - на исту дијету је додато и воће;
Четвртак - неколико комада житарица се додаје у мени за животну средину;
Петак - оброк је обогаћен комадом сира;
Субота - кромпир и друге шкробне хране додају се у оброк;
Недеља - можете јести све.

Овим степеницама мердевина можете поново пролазити све док не изгубите потребан број килограма. Аутор тврди да, ако ходате пешке сваког дана најмање 30 минута, можете изгубити 700 грама недељно.

Изађите из новог Дукан дијета требало би спровести врло споро, остављајући на менију сабате дуго времена.

Да ли је нова дијета ефикасна?

Под условом да чините све у складу са упутствима Дукана, ефекат неће трајати дуго. Обратите пажњу на листу производа који се такође могу укључити у мени:

нискобуџетни или сојин јогурт са воћем;
цанцоиот сир 7%;
павлака до 3% масти;
какао без шећера;
Кобасица од перади 10% масти.

Важно је одабрати масти без масти и лагану храну како би лакше и ефикасније пратили тежину.