Вртни вјежбач
Наравно, свака жена жели задржати младост што је могуће дуже, али рецепт за вјечну младост још не постоји. Чак и ако имате савршену кожу лица и боре скоро невидљиво, стање коже врата може још више да вам каже о вашим годинама. Ствар је у томе што су мишићи у врату практично лишени интензивне вежбе. На мишиће врату остајали су тонирани колико год је то могуће, можете користити посебне симулаторе за врат.
Редовно оптерећење на врату не само да продужава вашу младост, већ и помаже да се ослободите друге браде, појачава цервикалне зубе и визуално вас чини млађим. Најважније је запажање одређених правила која ће постати кључ за ваш успех.
Симулатор мишића врату
Употреба тренинга мишића у врату је несумњиво очигледна. И наравно, питање се одмах појављује - како правилно користити симулатор за обуку врата? Постоји велики број различитих симулатора за врат и леђа, а сви имају и предности и недостатке.
Универзално средство је симулатор-појачало. Овај уређај се састоји од нека врста кациге израђених од каиша, као и две хангинг петље. Ланци за затварање су причвршћени за шарке, на којима су тегови суспендовани: дискови од гита или из шипке. Овај симулатор се користи за пумпање врата. У поређењу са осталим симулаторима за мишиће врата, такав дизајнер је довољно једноставан, а сви елементи вежби су природни. Резултат редовног тренинга неће трајати дуго, али ако особа врши вјежбе погрешно или узима превелику тежину, онда 
постоји опасност од повреде.
Прво морате овладати овим симулатором без непотребног оптерећења, користећи један круг. Постепено тежите машину. Коришћење симулатора за вратне мишиће може бити ефикасно средство за спречавање болести повезаних са грлићем кичмом.
За почетак је неопходно са нагибом главе напред у седећој или стојећој позицији. Са растућим оптерећењем, можете се преселити на директне и бочне падине у положају склоности. Најбоље је направити неколико приступа са малим прекидима. Ако наставите циљ добијате тежину, потребно је тренирати једном недељно, повећати издржљивост - неколико пута недељно, а за превенцију је најбоље обављати вежбе са малим интензитетом, али сваког дана.