Вишенаменски Повер Симулатор
Мултифункционални тренер снаге је тренинг комплекс погодан за дом или спортску дворану. Његова карактеристика је да таква инсталација комбинира скуп уже фокусираних симулатора, што омогућава значајно уштеду простора без губитка функционалности.
Одабир симулатор спортске снаге за дом
Интегрисани симулатор снаге за дом је одлично решење за оне који прате своју цифру, али због интензивног радног распореда нема могућности да редовно тренира у дворане спортског клуба. Само један мултифункционални симулатор снаге може обезбедити неопходно оптерећење различитих мишићних група и заменити целу теретана .
Приликом избора мултифункционалног симулатора за дом морате узети у обзир не само трошкове и димензије, већ и многе друге карактеристике. На пример, многи спортисти преферирају рад са слободним теговима; овај метод омогућава брзо изградњу мишићне масе и развијање координације. Приликом избора симулатора са слободним теговима, потребно је да се фокусирате на снагу дизајна ракета и на максималну тежину коју могу да издрже.
Често су комплексни стручњаци за напајање опремљени рачунарима који одражавају ниво оптерећења, фреквенцију срчаног ритма итд. Такви рачунари могу бити одвојени за сваки дио и комплексни - за цео симулатор.
За све своје мултифункционалности, сложени симулатори могу бити више усмерени на одређену групу мишића, на пример, ноге, преса, леђа. Избор у овом случају треба да буде заснован на индивидуалним потребама оних који ће бити ангажовани у њему.
Након стицања комплекса за напајање, саветује се искусним спортистима да га одмах тестирају и процене рад елемената, снаге везова. Уз откривене недостатке, немогуће је користити мултифункционални комплексни симулатор, ово може довести до озбиљних повреда.
Индивидуални програм за обуку - код куће или у сали - најбоље се ради уз учешће тренера. Само овај стручњак ће моћи правилно одредити тренутни ниво и одредити оптимално оптерећење, као и дати савјете о прехрани и режиму пијења.
Како се бавити тренинзима губитка тежине?
Веома често мултифункционални тренери снаге купују за губитак тежине. Формирање цифре уз помоћ енергетског комплекса има бројне предности, од којих су главна велика брзина и једнакост губитка тежине.
Прва грешка коју често чине многи новинари је превише оптерећења од првог тренинга. Оваква ревност обично доводи до болова у мишићима, повреда, али и због прекомерне тренинга, што може узроковати упорну неприлику за било какве активности на симулатору.
Оптимални режим тренинга - не више од 5 пута недељно, јер мишићи морају бити обновљени. Трајање лекције је 45 минута. Започните тренинг са загревањем, који ће помоћи загревању мишића и припремити их за озбиљније стрес. Добар тренинг је покренут. Трчање би требало да буде 1000 м при брзини од око 10 км на сат, у одсуству тркачке стазе, трчање траје 5-7 минута.
За оптималан губитак тежине, тренери препоручују измене кардио и тренинг уређаја. У овом случају, план обуке може изгледати овако:
- загревање;
- кардиоваскуларна опрема (бицикли, степери, треадмилл );
- Повер траинерс;
- кардиоваскуларна опрема.
Током тренинга, не заборавите на воду и пиће јер се развија жеђ. Након завршетка тренинга на мултифункционалном тренеру за напајање, требало би да урадите вежбе за истезање које ће допринети бржем сагоревању масти, а такође ће учинити слику флексибилном и грациозном.