Јутарње вјежбе Аните Лутсенко

Јутро је најповољније време да се посвети себи, вашем здрављу и лепоти. Такође, од јутра можете направити вријеме за вежбање, само 5-10 минута, а обезбеђен је веслач за цео дан, а да не помињемо самопоштовање, које ће преплавити од схватања да сте то учинили!

То доказује. јутарња гимнастика од Аните Лутсенко - боље сваки дан, али мало, него повремено, у расположењу. Да видимо шта је наш гуру припремио за нас у свету фитнеса и здравља.

Вежба

Јутарња гимнастика са Анита Лутсенко је једноставна заједничка гимнастика, која не захтева никакву специјалну опрему или велики простор, или чак и време. Међутим, ви ћете се видети када видите, већ покушајте да поновите комплекс јутарњих вежби Аните Лутсенко.

Ми мијешамо зглобну зглобу - ми ротирају стопало на једној и другој страни наизменично.
Придружимо се ногама заједно са нашим рукама на коленима - ротирали смо колена у оба смера.
Засежите зглоб колка.
Исправите колена, ставите руку на појас, повуците другу страну на страну, а уз њега нагињамо на страну и трупу. Замените руке и страну нагиба.
Рамено се окреће.
Стегни свој врат.
Ми чинимо 10 сквота, колена не прелазе ивицу чарапа, пете на поду.
Идемо доле и узмимо нагласак - стојимо 10 секунди.
Изврши 10 гурање горе на крилу.
Растегнули су се натраг, испружили доњи леђа и устали док су сишли - вуче руке на ноге, исправљајући кољена.

За почетнике, таква гимнастика са Анитом Лутсенко треба поновити једном ујутру током недеље. Након недељу дана осећате се другачије, ако, наравно, не пропустите ни један дан.

Следеће у другој недељи вршимо 2 понављања комплекса свако јутро, на трећем - 3. Када приметите да уопште нисте уморни, само повећајте број понављања у вежбама.