Фитнес Правилна исхрана

Мени за губитак масе од нутриционисте

Дијете су дуго чврсто успостављене у нашем свакодневном животу, јер многи, желећи пронаћи хармонију, затегнути појас и "сести" на дијету. Али чим се заврши рок (недељу, две недеље, месец), број се враћа у уобичајене бујне облике.

Наравно, најактивније решење било би да помогне дијететици да изгуби тежину, али не може свако да га добије. Шта нутриционисти препоручују за губитак тежине? Једини начин на који они зову мени исправна исхрана да морате пратити цео свој живот, а да изузетке само повремено. Такав губитак телесне масе ће вам омогућити полагање телесне масе, али сигурно, без стреса, док остајете здравом особом. Лако губитак тежине, према нутриционистима, треба да траје неколико месеци, а особа у исто време треба у потпуности да једе, а не глади.

Мени за губитак масе од нутриционисте

Затим, опипљиво дијететски мени описујемо пет дана, што вам омогућава да исправно изгубите тежину.

Први дан:

  • овсена каша, свеж или чај ујутро;
  • пар печеног кромпира, ниско-масне парне рибе, салата, зелени чај средином дана;
  • салата (поврће, фета сир, зелено лук на перу), чај, један воће у вечерњим часовима.

Други дан:

  • омлет са парадајзом, свеже јутро;
  • пиринач са поврћем, зелени чај, воћна салата за ручак;
  • кувано месо са салатом, водом или чајем.

Трећи дан:

  • лепиња са мрањима и путером, листови од пилетине салате, кафа или чај је доручак;
  • нарибан шаргарепа и купус нарезан маслиновим уљем, печени кромпир, свеж - ово је ручак;
  • Вечера - кашица од каше, воће, чај. губе тежину са нутриционистом

Четврти дан:

  • домаћи сир са першуном и салатом, тост, чај од јутра;
  • зрно са поврћем, кувана говедина, салата, свеже средином дана;
  • вечера - салата са воћем и орасима, чај.

Пет дан:

  • у јутарњим муесли, свеж;
  • парено поврће, морски плодови, зелени чај у подне;
  • вечера - салата плод , вода или чај.

То је све, овај избалансирани мени ће заменити губитак тежине са нутриционистом и неће захтевати старење гвожђа за пост.