Медитација за неурозе

Медитација је често повезана са источним духовним праксама, што је делимично тачно. Међутим, ова неодвојива веза, која се развила у главама многих људи, често спречава овај величанствени начин опуштања од стицања своје заслужене популарности. У свом срцу медитација са неурозама је одлична опуштајућа пракса која доприноси успостављању унутрашње хармоније.

Практично свака релаксацијска медитација је најједноставнији начин да се ослободите свакодневних проблема и осећате се као срећна, слободна особа. Међу ефектима медитације су следеће:

• подешавање срчане фреквенције;
• нормализација крвног притиска;
• смањена потрошња кисеоника;
• производња топлоте дланова;
• ослобађање ендорфина хормона и укључивање "центра задовољства";
• релаксација мишића;
• регулисање емоција;
• јачање имунитета;
• ослободити болова у леђима;
• побољшање квалитета спавања;
• ослободити се лоших навика и још много тога.

Није тако тешко изабрати одговарајућу релаксирајућу медитацију и практиковати то, нарочито зато што ће се ефекат приметити скоро одмах.

Медитација за неурозе

Најлакши начин медитирати на здравље и мир у уму је укључивање опустите музику, лезите, затворите очи и урадите следеће једноставне кораке:

1. Замислите како се доследно сви мишићи у вашем телу опусте - мишићи лица, руку, ногу, леђа, очи, итд. Урадите то полако и детаљно.
2. Нормалирај дисање - требало би да буде споро, дубоко.
3. Пустите све мисли, растворите се у музику.
4. Проведите најмање 10 минута.

Користећи тако једноставну медитативну праксу дневно пре спавања, ускоро ћете запазити да сте почели да се осећате опуштено и мирно.

• ← Пропуштање медитације
• Хоопонопоно метода →