Нискокалорична храна
Главни непријатељ губитка тежине је наш апетит . Онај који није наклоњен употреби једноставних корисних производа, али стално захтева нешто укусно и високо калорично. Међутим, таква исхрана је навика која се може превазићи ако се жели. Људи који конзумирају најмању калоријску храну, први пут доживљавају озбиљне нападе глади, а затим се постепено навикну и чак почну уживати у тој храни.
Мала храна
Ако одлучите да направите неке промјене у исхрани, размотрите који је садржај калоријума у храни оптималан за вас. Приликом избора производа за дијету, увијек морате узети у обзир колико је активан ваш животни стил и колико имате и тежину и тежину.
Најниже калорични производи за губитак тежине су производи у којима количина угљених хидрата не прелази једну десетину тежине или 5 г по порцији. Истовремено, садржај калорија не би требало да прелази 50 кцал на 100 г или 20 кцал по порцији. Само такви параметри могу одговарати само поврће, цела зрна и само неко воће. Захваљујући овим производима можете насатити тело различитим витаминима и дијететским влакнима, као и задовољити глад.
Лидери међу најнижом калоричном храном на свету су зелени чај и лиснато поврће . Занимљиво је да је за асимилацију чаше зеленог чаја тело принуђено да троши енергију из личних залиха.
Наравно, најкориснија и нискокалорична храна су поврће које нису подвргнуте топлотном третману, јер садрже више хранљивих материја. Међутим, потребно је постепено навикавати тело на сирово поврће, јер гастроинтестинални тракт може реаговати на њих ферментацијом, формирањем гасова и коликом.
Као оптимално ниско калоријско јело за оне који желе изгубити тежину, можете препоручити дио салате од поврћа или тост од хлеба од целог зрна уз поврће.
