Фитнес Правилна исхрана

Најмања калорија каша

Нутриционисти су сигурни: житарице су најбоље јело за почетак дана. Имају меку структуру и пријатан укус, тако да се укључивање гастроинтестиналног тракта у рад одвија на природан, опуштен начин.

Каква калорија ниско калорија?

Гледајући на паковање скоро сваке житарице, видећете да на 100 г производа има најмање 300 кцал. Ово плаши многе људе - ово је врло висока фигура. Не заборавите да се уобичајена каша кува мекана 3 пута - а када ставите 100 г житарица на кување, добијате 300 г готове кашице. Није тешко израчунати чињеницу да се садржај калорије у производу истовремено смањује и за 3 пута!

Не заборави то енергетска вредност сув и готови производ је значајно другачији и можете правилно израчунати исхрану, узимајући ниско калоричне житарице.

Најмања калорија каша

Готово из било ког житарица можете припремити најмању калоријску кашу на води. Тајна је врло једноставна: не стављајте сољу, шећер, путер, млеко и било који други адитиви у кашу, али налијте више воде у стакло него уобичајено и исперите кашу на ниску топлоту. Као резултат, добијате танку, вискозну кашу с калоријском вредношћу од око 80 јединица на 100 г готовог производа.

Ниско-калоричне житарице за мршављење

Размотрите садржај калорија у различитим житарицама (напомена, житарице, а не каша, а како бисте израчунали садржај калорија у готовом производу, потребно је подијелити број за 3, ако припремате кашу на традиционалан начин).

  1. Бисерни јечам сакрива 324 кцал на 100 г. Научници верују да може знатно побољшати функцију метаболизма.
  2. Кукурузна сита садрже 325 кцал, а ако се кувају у великим количинама воде, биће врло лагана, али хранљива и ниска калорија житарица хранљиво јело.
  3. Семолина садржи 326 кцал, ау зависности од начина кувања може бити и лака и корисна. Она не садржи влакна, има мало хранљивих састојака, али за људе са погоршавањем болести желуца, идеално је.
  4. Хељда је покривена са 329 кцал. Његов плус је што скоро никада није јео слатко, што значи да ће спремно јело бити укусно и лагано.

Ако сте заинтересовани за нискокалоричну овсену канту, можете га кувати само без шећера и са великом количином воде - уосталом, на 100 г житарица има око 345 кцал. Као што је лако видети, уопште су сви кашири приближно једнаки садржај калорија - тако да је за доручак довољно могуће одабрати опцију по вашој жељи.