Губитак тежине Гаврилова

Др. Микхаил Алексеевицх Гаврилов је доктор психотерапеут, нутрициониста и аутор јединствене методе губитка телесне масе. Његова посебност се састоји у интегрисаном приступу проблему губитка тежине. Ово није само промена у исхрани, већ се ради и на себи уз помоћ различитих психолошких тренинга, као и физичке вежбе. Губитак тежине према Гаврилову не садржи забране хране, није исхрана, то је промена у перцепцији света и начин живота . Главни принцип методе није да се бори са собом, већ са мастима. Штавише, морате себе волети, без чекања да тело пронађе жељене облике. Само љубећи и прихватајући себе, своју индивидуалност, можете се борити против вишка тежине.

Метода губитка телесне тежине др. Гаврилова - 3 фазе

1. Дијагностика . Укључује и физичку и психолошку дијагнозу. Први састоји се од крвног теста, ултразвука неких унутрашњих органа (жучне кесе, јетре, бубрега, срца), мерења параметара тијела (антропометрија) и анализе састава тела. Ово се ради како би се избегли здравствени проблеми и правилно организовали са медицинске тачке гледишта процес губитка тежине. Други је неопходан да би се утврдио узрок вишка килограма. На крају крајева, према статистикама, само 10% од вишка тежине је последица физиолошких проблема, преосталих 90% је, као несрећно, преједање. Али, пре свега, преједање није повезано са гладом, већ са апетитом, који се, пак, састоји од наших неживих емоција, неиспуњених аспирација. А само схватајући себе емоционално и психолошко, можете остварити свој циљ - постати витак и здрав.

2. Формирање правилног понашања у исхрани . Ие. промена прехрамбених навика (некако: за компанију, од узбуђења и досаде). Укључује постављање циља - циљ треба формулисати што је могуће јасније, по вашим ријечима, нужно позитивно (не би требало бити честица) и што је најважније - осјетите то.

Поштовање принципа рационалне исхране - Гаврилов метод за мршављење не забрањује употребу одређених производа и не прихвата гладовање , напротив, храна треба да буде честа - најмање 4 пута дневно, и укључује висококвалитетне протеине, масти и угљене хидрате.

Бројање калоријског садржаја хране је предуслов, јер нема методе губитка тежине, према методу Гаврилова, или било које друге, не може мршављење методом Гаврилова произведу резултате ако количина потрошених калорија буде већа од њихове потрошње.

Одржавање дневника исхране - помоћи ће у анализи прехрамбених навика и на крају ће доћи до следеће тачке.

Ослободити се зависности од хране.

3. Спасити резултат . Нажалост, најтежа тачка у методи губљења тежине је МА Гаврилов, као иу другим и свим осталим методама. На крају крајева, без обзира колико је изванредан метод, без обзира на то колико су компетентни стручњаци, коначни резултат увек зависи од воље и жеље пацијента и имају тенденцију да се временом смањивају.