Импулсна дијета
Микхаил Гинзбург је доктор медицинских наука и професионални нутриционист, као и програмер сопственог дијететског система за губитак тежине. Исхрана Микхаила Гинсбурга назива се импулсом - зашто ћете сазнати нешто касније. Али једна чињеница остаје очигледна: ова исхрана за губитак тежине вас учи да изгубите тежину, а да не улазите конфликт са својом психиком, не ограничавајући себе, а не тираннуиу штрајкове глађу.
Добра дијетаПрво, импулсна исхрана је исхрана познатих и приступачних намирница. Нећете морати да тражите скупе воће у иностранству које имају "посебну" масну горућу имовину, а стомак неће морати да се навикне на нетипичну исхрану.
Друго, ток исхране зависи од ваше добробити. Осетићете да бисте једли слона - једите на уобичајену прехрамбену храну, без икаквих посебних ограничења. Имате снагу ресурса за активни губитак масе - идите на импулсну снагу, односно исхрану за губитак тежине. А ако можете приуштити да ограничите минималну калорију - организујте дан постивања.
Ово је главна предност пулсе Гинзбург дијете. На крају крајева, не може се очекивати да особа чији је животни стил у принципу непредвидљив и променљив, хранити само на поврћу и воду у одређеном временском периоду. Данас сте добро радили, то значи да сте гладни - можете приуштити не-дијететски, али ниско-масни мени. Сутра имате слободан дан и планирате да се одморите цијели дан - можете имати дан за посјед, јер нећете потрошити много калорија.
И треће, ова дијета је дизајнирана дуго времена, што само по себи говори о рационалном, здравом губитку тежине без марширског бацања.
Фазе исхранеМала фаза
Ниво масти - ово ограничење уноса масти до 20 грама дневно. Можете јести све што желите, али контролишите величину порције, количину масти и минимизирајте удео погодности хране и конзервиране робе.
У овој фази нису забрањени слаткиши - 30 г мољаца или брашна на дан.
Протеински производи су добродошли, али морате одабрати опције мале масти. Ово се односи на млечне производе и месо. Морате одустати од прерађених млечних производа - сира, глазиране цурдс, јогурта са пунилима.
Поврће и воће су више него пожељне. На дан, треба јести 5 порција поврћа и воћа.
На пример, за доручак, кувате кашу (овсена каша на води). Додајте му воћу - исечите на прстена са бананом и извор протеина - јогурта.
Други доручак може се састојати од дела сира или чаше кефира.
Ручак: биљна јела - супа, протеини - кашице за пару, угљени хидрати - хељде или браон пиринач.
Безбедно, било које бобице и јогурт.
Дезерт: марсхмаллов или марсхмаллов, могу се заменити сушеним воћајем.
На вечери можете кухати рибу за пар, као и салату од поврћа са лимуновим соком и маслиновим уљем.
Импулсна фаза
Сада прелазимо на пулсни мени гинзбургске дијете.
Пре свега, потребно је у потпуности елиминисати једноставне угљене хидрате у виду слаткиша и брашна. Можете их и требати замијенити вођама и бобицама.
За доручак морате пити коктел "Слим Слим". Можете га купити или учинити сами:
- Смешите ½ од било ког воћа и 50 г сира у блендеру.
Такав шок такође треба користити прије ручка и вечере да би се избегао синдром гладног вукоба.
Остатак оброка заснива се на принципу - ниско-масни протеин (месо или риба) плус поврће.
Стаза за истовар
Једном недељно, Др. Гинсбург препоручује да се постави дан постирања апсолутно свакоме. Мени за истовар, више него икада, је једноставан: 2-4 порције коктела Доцтор Слим и 3 порције поврћа и воћа (по 300 г).
Традиционално можемо заменити коктел са руком направљеним вратом.