Исхрана је само привремена, још тачнија краткорочна мера за ослобађање додатних килограма. Седите на дијету, морате схватити да чим се вратите на прошлост грешке, одмах ћете вратити изгубљене килограме. Стога, користите исхрану само да бисте се ослободили предности, али да бисте се током лета остварили у облику, морате компетентно пратити вашу исхрану.

То је проблем превладавања која брине многе жене након порођаја. На крају крајева, добијени килограми нису последица глупости, већ само очекивана физиолошка реакција тела. Ако не схватите шта треба да урадите са новим тијелом и како да вратите старе облике, довести до постпарталне депресије милионима младих мајки.

Можда је добар пример само оно што вам је потребно за подизање морала. У овом случају, рећи ћемо вам о правом борцу са прекомерном тежином након порођаја - Јан Рудковскаиа.

Прехисторија

Иана Рудковскаиа је позната ТВ водитељка и продуцентка Диме Билан. Све остало, она је такође супруга познатог ликовног клизача Евгени Плусхенко. Нико то не сумња у такав друштвени и лични живот, стално мора да пази на себе.

Недавно је родила своје прво дете, али срећа материнства стекла је карактер горчине - то су биле мисли Иане Рудковске о ургентној исхрани.

Са повећањем од 168 цм, тежина Иане Рудковске је увек била завидна - 50 кг. Након порођаја, жена је додала 15 кг.

Заједно са нутриционистом, Рудковска је развила индивидуалну исхрану засновану на правом еликсиру младих - кефир. На кефирској исхрани Иана Рудковскаиа село готово одмах од тренутка напуштања болнице. И у првој недељи сам изгубио неговане 5 кг.

Диет правила

Као што смо рекли, главни производ је кефир. Дијета траје 7 дана, након чега морате или направити паузу или само

идите на балансирани али ниско-калоријски оброк.

Првих два дана су најстрожи. 1,5 л кефира дневно и ништа више. Међутим, до краја другог дана, глад успорава се, стомак се навикава на нову исхрану.

Преосталих пет дана дијете након рођења Јане Рудковске састоји се од сљедећег менија:

• доручак - 1 тврдо кувано јаје;
• ручак - кувана пилећи филе;
• вечера - пилећа јуха.

Између оброка, морате укупно пити 1 литар кефира дневно, а такође пити пуно не-газиране воде. Дио сирева и пилећег филета - свака по 300 грама. Од филета морате скинути кожу, а јуха треба кувати чистог белог меса

. Након исхране

Начин на који је Иана Рудковскаја брзо изгубила тежину још увек изгледа сумњичива у очима новинара и навијача. Жена је осумњичена за сурогат, једноставно зато што нико не може веровати да је губљење теже тако брзо стварно.

Сама Рудковскаја објашњава све једноставно - без воље на дијету је неопходна. Није се спасила и одмах почела да ради на себи, седи на кефиру не само базну недељу, већ сва два месеца. А ако би жена са таквим радним распоредом успјела пронаћи снагу да стави строгу дијету, онда би их требали наћи иу кућном декрету мајки.

На крају крајева, кефир је право благо за губитак тежине. Ова млекара пије гладне гладе, пружа протеине, нормализује цревну микрофлоро.

Није за ништа што чувени научник и биолог Шникова верује да људи старају управо зато што не пију кефир, или боље, јер без кефира, њихова црева једноставно гњавају од нечистоће остатака хране.

Поред тога, кефир је нарочито користан за жене након порођаја. Изненада је променио хормоне и поново изградио тело које је довело до запрети и пробијања. Кефир удаљи од дисбактериоза , ће уклонити токсине и омогућити вам да заборавите на проблеме са варењем.

• ← Дијета Кефир - најефикаснија опција
• Кефир исхрана 9 дана →