Изненађујуће, прекомерна тежина може бити контраиндикација интензивном стресу. На крају крајева, не ради се о губитку тежине по било каквој цијени, већ о здрављу мишићно-скелетног система. Извођење стандардног програма за аеробика са вишком тежине, повређујете зглобове, који у сваком скоку имају пуно оптерећење своје тежине. Стога је 80-тих година прошлог века тренер фитнеса узео у обзир лопту коришћену за рехабилитацију пацијената - промовише активни губитак тежине и истовремено смањује стрес од зглобова. Затим је било његово тренутно име - фитбалл.
Скакање - ефекатПозната је чињеница да је кардиорегенерација неопходна за мршављење - повећан откуцај срца, што даје сигнал за запаљење масти Најнежнија варијанта скокова за губитак тежине је вежба на фитбаллу.
Када се срчана фреквенција повећава, тијело почиње да користи своје ресурсе како би нормализовало стање. То јест, ако се срчана фреквенција на почетку тренинга повећа, онда средином са истим интензитетом скокова, срчани утицај ће пасти - тело се прилагођава. Он ће потрошити много калорија на ову "борбу са спољним фактором".
Заправо, једноставно сједење на лоптици је скок. Без обзира на то, ми константно пулсирате на лоптицу, јер се наше тело бори да одржи равнотежу. Тако, седимо, радимо, гледамо филм, тренирамо!
Техника извршењаСкакање на фитбалл за губитак тежине се врши на посебан начин. Поента је да не скидају ноге с пода, већ задњицу од лопте. Скакајући на овај начин, исечете мишиће задњица и ногу, доприносећи њиховом најактивнијом облику активности.
Постоји још једна могућност за скупљање ногу - држите се фитбалл у испруженим рукама, скачући, спустите лопту и скакнете, подигните изнад главе. Ово је варијација са тежином, а додатна, али не и сувишна, оптерећење на рукама је чак и веће него код гита, јер фитбалл није тако лако држати и горњих екстремитета.