За развој мишићне масе тело мора да прими протеине и, на првом месту, најважније су три есенцијалне аминокиселине: леуцин, изолевцин и валин. Произвођачи, који их комбинују, створили су додатак прехрани БЦАА. Продајте га у различитим верзијама: капсуле, прах, таблете и у течном облику. Прва опција је такозвана "новина", која вам омогућава да на кратко добијете изврсне резултате. Важно је знати како правилно пити БЦАА у капсулама да би добили жељени резултат и да не нарушавају здравље. Главна предност ове форме је да није неопходно израчунати дозу, на пример, када узимате прах.
Паттерн суплементације се разликује у зависности од тога да ли особа обучава или се одмара, јер тело доживљава другачију потребу за аминокиселинама.
Број потребних аминокиселина зависи од интензитета тренинга. Ако се особа не бави професионалним спортом, доза је 5-10 г пре и после сесије. У данима одмора количина је непроменљива. Ако је неко професионално ангажован, онда количина БЦАА-а може бити до 14 г.
Број капсула зависи од дозе садржане у њима амино киселине . За прорачун, можете користити једноставну формулу да 1 кг телесне тежине треба да буде 0,37 г аминокиселине. Увећавајући тежину овом вриједношћу, резултат треба поделити у дозу која је наведена на пакету, што ће вам омогућити да добијете потребан број капсула.