Како исправити положај?

Царски став - говоре о људима са равним леђима, слободним раменима и високом главом. Уствари, много је пријатно гледати на особу која је запањена него да убаци у знак питања. У време племства било је пуно таквих згодних мушкараца и мушкараца и жена. Међу последњим посебно. На крају крајева, девојке из најранијих година развиле су како се понашати, како одржавати разговор, како пратити њихов изглед. Данас манекенке и војска имају способност да се држе равно, што је штета. Али, ако желите да направите праву позицију, можете чак и од нагнутих и занемарених леђа. Желите знати како? Па, делимо неке једноставне тајне.

Узроци и последице

Пре него што схватите како исправити и исправити поломљен положај, морате разумјети узроке њене повреде. Можда ако одмах сазнаш све нијансе, онда ништа неће бити потребно третирати. На крају крајева, знање је моћ, а превенција је најбоље оружје у борби против проблема. Дакле, зашто је леп природан положај који је по природи повређен са годинама?

Разлог 1. Слаб мускуларни корзет. Мишићна слабост код деце и одраслих је права брада нашег времена. Па, судите за себе, наши не тако далеки преци, који су живели на 17., 18., 19. и чак у првој половини двадесетог века, нису знали ништа о компјутерима, мобилним телефонима и слично. Много су се померали, радили на земљи, возили коњ, одлазили на лов и пецање. Све ово допринело природном јачању мишића. И наши савремени живе у градовима, возе аутомобил, проводе скоро цео дан на лаптоп рачунару или на ТВ екрану, једу свако суво месо и категорично пљују на спортске игре. Па, о каквим мишићима можемо разговарати овде?

Разлог 2. Неправилан положај тела и расподела оптерећења. Генерално, ова чињеница, као резултат тога, произлази из претходне. Слаби мишићи и монотоно стање доводе до погрешног положаја тела. А када дође потреба за радом, потисне вреће, на примјер, поред свега осталог, такођер је немогућа дистрибуција терета. Мишеви се уморавају чак и више него код хиподинамије, а нагиб је отежан.

Како направити прави став?

Али, као што је познато, нема безнадежних ситуација, постоји непријатељ да их реши. Овдје иу нашем случају, постоји пуно опција како се исправити увијени положај.

1. Вежбе за исправљање држања. Ово је најтраженији и доказани метод. На крају крајева, само физичка активност и можете ојачати мишићни корзет. Нудимо најефикасније, по нашем мишљењу, вежбе за исправљање држања.

Век вјежбе

Седи на столицу, леђа ти је равна, ноге су чврсто на поду. Гледајте право напред, запамтите положај, а затим покушајте да повучете браду унапред без промене положаја главе. Поновите 10 пута.

Вежбе за задњи и рамени појас

седи на столици право, онда, опуштено, растегни свој торзо, колико дуго ће испасти. Лопатице чувати што ближе једни према другима. Вратите се и изађите. н Поновите 10 пута;
и итд. исто. Полако спустите рамени појас, покушавајући да минимизирате лопатице;
и н исто. Док удишете, затегните стомак, повуците лопатице што је могуће ниже и лагано савијте уназад. На издисају, вратите се у. П. Поновите десет пута;
и стојећи. Леђа је равна. Подигните руке паралелно ушима и савијте се на лактовима. Ставите дланове у браву и почните на лопатице, враћајте се и. н Поновите 10 пута;
исто, али за сваку руку наизменично.

У овом комплексу можете додати и "прогулацију", "рибу", ротацију руку и померање штампе. Вежбе за исправљање држе велики број, али за почетак, и то је довољно. Најважније је да их константно изводите.

2. Корзет и ремен за исправљање држа.

Прилично је помоћно од главног алата. Али не би требало занемарити. На крају крајева, младе даме аристократа биле су мале јер су носили корзет. Само без вежбања, то ће бити неефикасно. Да, и непрестано га носите пасивним начином живота је немогуће. Мишеви треба да раде. Не заборави на то. Сада знате како исправити свој положај. Остаје само да избегне лењост и брине се о себи. Сретно.