Фитнес Смањите тежину правила

Како смањити дупе?

Не, схватам да жене једноставно морају бити лепа дупета, и она не би требала бити мала. Али шта да урадите ако је део филета веома велик, па како можете смањити волумен свештеника?

Мислим да за било кога то неће бити откривање ако кажем да брзо смањује дупе и кукове, а било који други део тела може само пластични хирург. Све друге методе захтевају време и труд. Ако вам се чини да је пластична хирургија најбољи начин да одговорите на питање "како смањити величину свештеника", онда запамтите да ова процедура обухвата период рехабилитације и није јефтина. И онда ће бити ограничења у исхрани и покретима. Ако вам све ово не смета, онда остаје да изаберете добру клинику и доктора, а облик ваших снова је скоро у вашим рукама.

Ако припадате мање екстремном делу женске популације и нису спремни за операцију, мораћете да радите напорно, тако да питање како смањити величину свештеника више не стоји пред вама. Наравно, не можете без дијета, али се не смијете мучити постом, свеједно, познато је да су стражње и задњице последње мршаве. Због тога је довољно ограничити се на једење слаткиша, сланости и масних намирница. И нужно обучавање. Ако желите само да смањите дупе, потребна вам је аеробна вјежба, а ако желите и дати лијеп облик, онда алтернативном аеробиком с тренингом снаге.

Дакле, како смањити количину свештеника? Бавимо се латиноамеричким плесовима, не занемаримо треадмилл, похађамо часове аеробике, уђемо у бициклисте за вежбање или бициклизујемо током топлих сезона.

Одбаците немогућност да посетите фитнес клубове из било ког разлога? Ми вршимо вјежбе код куће, међутим, мјесто за трчање ће и даље бити надгледано - то стварно утиче на појаву и величину свештеника, као и на опште стање тела као целине.

Како смањити дупе уз вежбање код куће?

Трошење 2-3 дана недељно за вежбе и гимнастику, имате добре шансе да смањите и затегните дупе код куће. За то има пуно вјежби, а онај који треба изабрати је према вама. Испод су неки од њих.

Вежба

  1. Полазна позиција (ПИ) - лежи на његовој страни, ослања се на лакат, друга рука лежи на тијелу, ноге су право заједно. За савијање носеће ногу у колену и остављање на поду, срушите ногу директно од пода и правите кружне покрете. Не мешајте се око себе, не цртајте кругове, а стопала. Вежба се врши 10 пута на свакој страни.
  2. ИП - лежи на леђима, подигнуте су равне ноге, руке на бочне стране. Ставимо чарапе на себе и спустимо лијеву стопалу прво, а затим га преместимо на страну. Затим поставите десну ногу на леву ногу. Затим се вратимо на ИП и поновимо све исто на десној страни. Вежба се обавља за сваку страну 12 пута.
  3. ИП - стојећи, стопала на ширини рамена, руке на куковима. Уроните на страну, док се торзо нагне натраг, и истегните руке напред. У овој позицији, потребно је да се задржите неколико секунди и вратите се у ПИ. Са сваке стране направимо 30 напада, у три приступа.
Шта још можете учинити да смањите дупе?

Па, тако да се тело не побуни од прекомерне употребе и недостатка омиљене хране у исхрани, можете га мало разгледати. Мислим, масажа, као и облоге и купке са морском солом. Масажа и боди врапови најбоље се раде у салонима, код куће Уменьшить объемы попы Ови поступци нису сасвим прикладни, а само-масажа није толико ефикасна као она коју ће професионалац учинити за вас. Али, ако не постоји таква могућност, онда то учинимо сами. Да бисте боље гњечили све проблематичне области и побољшали циркулацију крви, можете користити масажере. Па, након што напустите купатило, учините правило да направите малу масажу, а затим обавезно ставите крему или лосион.

Ако пратите ова правила, резултати ће бити сигурни, а питање како да смањите дупе престану вас бринути. Само немојте мислити да ћете данас започети обуку, а сутра ћете ушетати у фармерке једну величину мању. Време ће бити много дуже. Безбедно приступите процени тренутног стања, а онда вас разочарање неће разумети.