Док неки не знају како да смање телесну тежину, други су сложени због њихове слабости, питајући се шта треба учинити како би се ноге лечиле. Као што знате, тело само дистрибуира масне ћелије, на основу телесне и генетске предиспозиције. Због тога је наивно надати се да ћете једноставно јести, а то ће бити ноге које ће се боље (а не и стомак). Једини прави начин за побољшање њиховог облика и додавање волумена за њих је обука са тежином и исправна исхрана .
Немојте чак постављати такво питање. Брзо се можете опоравити само у стомаку, ако сваки дан има брзе хране и слаткиша. А како би изградили мишиће и направили лепе ноге, потребно је неколико месеци.
Питање како постати боље код ногу најлакше је раставити са тренером. Најбоље је да се пријавите за теретану. Мало је вероватно да имате код куће постоји нешто осим пар лаких тегова, а настава на дебљање - то је увек тренира са теговима. У теретани ће вам бити доступне такве вежбе:
За извођење најефикаснијих вјежби код куће је немогуће. Важно је напоменути да саме класе доприносе расту мишићне масе само ако се правилно напаја.
Да бисте постигли брз резултат, потребно је да значајно повећате проценат протеина (такође названог протеина) у вашој исхрани. Ово, пре свега, месо, живина, риба, морски плодови, сос , млечни производи и јаја. Ако желите ближе резултате, можете узети спортску храну, на пример, протеине или аминокиселине.