Питање како пумпати кукове, у одређеној мери релевантне за све жене. Прво, еластични кукови не постану равно равне и широки када седнете. Друго, ово је једини прави начин борбе целулит дуго времена, ако не заувек. Треће, лепи кукови још нису покварили ни једну цифру!

Како брзо напумпати кукове?

Ако ваше прво питање буде брзо, не можете одмах да се бавите пословањем. Формирање мишићне масе није питање једног дана или чак једне недеље. За месец дана ћете примијетити прве резултате, за три мјесеца резултат ће бити очигледан онима око вас. Не покушавајте да то постигнете превише брзо - вашем телу треба времена да се поново изгради.

Пре свега, морате се подесити на дуг и сталан посао. Не мењате ситуацију, радите једном недељно. Само редовни часови, 2-3 пута недељно, помоћи ће вам да дирате неопходно оптерећење мишићи и добити жељене резултате.

Како напумпати кукове девојци?

Многе девојке су заинтересоване за конкретно питање како испумпати задњи део бутине. Међутим, вреди запамтити да инструктори препоручују да се не концентришу на један део тела, већ да дају и опште и изоловане оптерећења.

Пумпирајте кукове да бисте помогли овим вежбама:

  • Скачи са мрена (ноге шире од рамена, бар иза рамена од 3 сета од 10 пута);
  • сквоти у симулатору Гакка (3 сета од 12 пута);
  • чучња с мрена за телад (3 сета од 12 пута);
  • дубоки чучњаци са мрена (мрена на грудима 3 сета од 10 пута);
  • ножне стопице (3 сета од 10 пута);
  • Исправљање ногу у симулатору (3 сета од 12 пута);
  • лунги са мрена (2 сета од 15 пута на свакој нози).

Вежбе у теретани ће вам помоћи да користите све потребне мишићне групе и добијете жељене резултате.