Фитнес Вежбе за жене

Како пумпати телад девојку?

Танке ноге ће привући пажњу било ког човека. Ако желите да одговорите на питање како испумпати телад девојке, онда ће овај чланак постати практичан водич.

Како брзо напумпати телад?

Да бисте брзо и ефикасно напунили мишићеве тела, покушајте споро да изводите понављање. Не бојте се тежине и жалите се, телета могу издржати тежину и брзо се опоравити. Најбоље за извођење вежбање на телу након остатка вежби на ногама.

Наравно, важно је знати како правилно изградити мишиће ногу. Након вежбе, обавезно се истегните: ово ће вам помоћи да избегнете пренапон и грчеве. Нудимо сет вјежби с којима можете пити телад чак и код куће.

Вежбе за телеће мишиће
  1. "Извори" . Постоји неколико опција за реализацију ове вежбе: морате стајати равно, полако подижући чарапе. Покушајте да подигнете висине до максималне висине. Полако се спустите до пуног стопала и поново срушите пете с пода. Потребно је урадити 4 приступа 30 пута. Компликоване вјежбе: покупите мале тикове, понављајући горе описане пролећне успоне. Следећа верзија ове вјежбе: "извори" се наизменично врше на обе ноге.
    2. како пумпати телад девојку1
  2. Степпинг. Да бисте напунили мишиће телета, можете користити посебан корак. Ако га немате, онда можете користити густу енциклопедију. Стојте чарапе на штанду, док пете остају виси у ваздуху. Онда треба да се подигнете на врхове колико год је то могуће. Полако идите доле, осјећајте се да се глежењ растегне. Размотрите чињеницу да ако паралелно држите стопала и подигнете лифт, онда ће максимално оптерећење доћи до средине мишића. Чарапе састављене, пете су раздвојене - оптерећење ће ићи споља мишићи теле ноге. Ако су чарапе раздвојене, и пете заједно - унутрашњост ће највише радити.
    3. како пумпати телад девојку2
  3. Јумпинг конопац. Извршити вјежбу је неопходно док не дође до пулсног осјећаја на теладама.
    4. како напумпати теле стопала на девојку3
  4. Шетајући степеницама. Можете да вежбате у вашем дому. Проведите на вјежбу 15-30 минута. Можете да компликујете задатак и покупите бучицу.
    5. како пумпати телад девојку4
  5. Шетајући по чарапама. Ова вежба је веома приступачна и једноставна. Стојите на чарапама и крећите се по кући у малим корацима. Покушајте да не савијте колена.
    6. како пумпати телад девојку5
  6. Трчање . Редовно вежбање ће без сумње учинити да се мишићима тела испумпава и еластично.
како пумпати телад