Како напумпати прсне мишиће девојке?
Разговарајући о томе како девојчица напушта прсне мишиће, вреди напоменути да је повећање волумена и облика физичким напорима немогуће, али с пумпаним мишићима визуелно чине прслук лепшим и затегнутим. Следеће вежбе ће помоћи да се започне процес губитка тежине, а такође се побољшавају држање и учитати друге мишиће.
Како девојка напушта своје прсне мишиће?
Да би се постигли добри резултати, препоручљиво је радити у неколико праваца. Будите сигурни да прилагодите вашу исхрану, елиминишући из менија који штети производима. Да бисте побољшали резултат, можете учинити козметичке поступке, на пример, различите маске, као и узети контрастни туш. Морате редовно тренирати, иначе не би требало рачунати на резултат. На почетку часова обавезно проводите загревање или истезање.
Које вјежбе напајају прсне мишиће:
- Обрнути притисак на клупи . У принципу, класични притисци са пода дају добре резултате, али предлажемо да се мало повучемо из класика и размотримо другу верзију вежбе. Поставите две паралелне клупе на одређено растојање један од другог. На ивици једне, сједните и држите руке, ставите их приближно уз раме. Ставите ноге на другу клупу, али не и даље од трећег дела ногу. Повуците карлицу са клупе и држите је да виси. Задатак је да притиснете лактове на своје тело и, удишући, полако се спустите на осећај истезања. Држите се и вратите у ПИ.
- Гумб клупа за штампу . Веома популарна и ефикасна вежба за пумпање мишићи у грудима , и да га изведете, требало би да узмете буке, али можете то учинити и користити мрена. УИ - Лези на клупи, држећи тешке хлаче у рукама. Задатак је да удахне, стисне гуме све док руке нису потпуно проширене. У самом врху, задржите и издахните. На следећем инхалатору, опет савијте руке у лактовима, враћајући се у ПИ.
- Одрасли бури . Ако желите да знате како ефикасно напумпати грудне мишиће, обратите пажњу на ову вежбу. УИ - Лезите на клупу, а ногама према поду, оставите их размаком рамена. Узми гуме у рукама и подићи их, држећи их изнад нивоа груди, али не удружујући се. Руке треба мало да савијају у лактовима. Задатак - удисање, поделите руке са стране, оставите их мало испод нивоа рамена. Достижите максимални напон, издахните, а затим обришите руке и вратите се у ПИ.
