Како се ослободити поткожних масти?
Субкутана маст не само да поквари цифру, већ и негативно утиче на здравље. Масти људи често пате од кардиоваскуларних, ендокриних и гастроинтестиналних обољења. Ако желите да знате како се ослободити поткожних масти, онда морате почети са храном, а тек онда прилагодите вежбу.
СнагаДа би се отарасили вишка масних ћелија не треба да седи на сувише строгу исхрану, довољно је напустити брашно, слатко и масноћу. Потпуно уклањати угљене хидрате и масти из исхране је немогуће. Прво треба добити од хране богате сложеним угљеним хидратима - житарицама, односно житарицама, као и поврћу и воћа. Масти дају предност биљкама и онима пронађеним у рибама. Да бисте се ослободили поткожних масти на стомаку, потребно је конзумирати влакна што је више могуће, а мало више да смањите унос калорија. Немојте старати и пити више течности. И експерти саветују да током овог периода повећавају удео протеина у исхрани како би спречили скупљање мишићне масе.
Физичка вежбаАко желите уклонити масти не само на стомаку, вежбе за фитнесом за спаљивање подкожног слоја ће вам помоћи. Ваш задатак је започети метаболизам и убрзати крв, што значи да је у тренингу неопходно рачунати на трчање, скакање са ужетом, тренинг са корак платформом итд. Покушајте једноставно повећати број корака које путујете дневно. Као ефикасна вежба за спаљивање масти, користите шетњу брзим темпом, а такође престаните да користите лифт и шетате до свог стана. Али главна ствар није претеривање, поготово ако имате прекомјерна тежина . Постепено стављај своје тело, контролишући импулс и притисак.
Аеробне вјежбе (трчање, ходање, пливање, вожња бициклом) за квалитетно сагоревање масти на стомаку, заједно с анаеробном конзервом и треба укључити оптерећење на штампе. Али овде је неопходно радити дуго и упорно, јер у овом делу тела мишићи раде кроз најгоре и брзо се навикну на терет. Динамичке вежбе као што су "Маказе" и "Твистинг" морају се мењати статистичким. Посебно добар у овом погледу је Планцк, који запошљава велики део мишића тела.
Довољно спавајте, пуно и активно се опустите и покушајте да се заштитите стрес . На крају, пронађите добру мотивацију и похвалите се за најмањи успјех. На крају крајева, нико неће водити бригу о вашем здрављу, осим себе.