Како јести у зиму?
Зими многи људи заборављају на правилну исхрану, а пролеће се не може ухватити у панталоне. Према томе, ако пратите своју цифру и увек желите да изгледате добро, морате јести у зимским месецима.
Савет број 1 - повећати енергетски интензитет хране
Зими, због хладног снопа, тело троши много више енергије да одржи неопходну телесну температуру. Да не би осетили депресију и ослабили, покушајте да једете више хране која садрже довољно количине протеина - то може бити месо, риба или млечни производи. Такође, у зимском периоду, препоручује се да се једу спори угљени хидрати, који постепено дају енергију. Пример таквих производа: тјестенина од дурум пшенице, житарице и житарице.
Савет # 2 - јести поврће
Током јесени и зиме, јести поврће који садржи огромну количину витамина - кромпира, шаргарепа, репа, купуса, бундева и лука. Припремите од њих разна укусна јела за сву породицу. Од лета многи нутриционисти препоручују замрзавање бобица и воћа за зиму, одакле можете направити укусне посластице или кувети компоте.
Боард број 3 - једите врућа јела и чешће него икада
Покушајте да поједете храну топло или бар топло. Нутриционисти препоручују јести најмање 5 пута дневно, јер током варења хране температура тела порасте на 38 ° Ц. Често је корисно јести јер се метаболизам убрзава на овај начин, а храна се брзо дигира, што значи да се не плашите додатних килограма.
Боард број 3 - све није корисно за бројке једите до 12:00
Веома је тешко у хладном времену, када расположење није баш добро и не желите ништа учинити, да се одрекнете укусног десерта. Покушајте да једете све "штетне" ујутру, у овом случају, можете провести свој дан у калоријама. Вечера треба да буде светла и састоји се од здравих производа. Током зимског периода, нормално је да добијете 3 додатне килограма, али не више.
Савет # 4 - исправно кувати храну
Да бисте одржали све корисне супстанце и витамине, правилно припремите храну: парено, пециво или хладно. У том случају, не само да су укусни, већ и веома корисни.
Савет број 5 - Правилно служите таблицу
Доказано је да боја може утицати на психолошко стање особе. Да би се осигурало да је ваше расположење у најбољем случају, користите светле боје у поставци табеле: наранџасто, црвено, итд. Ово се односи на посуђе, салвете, столњаце итд. Хвала боја терапије на позадини зимског времена, направићете комад лета у вашој кући.
Савет број 6 - коме помажу, коме су витамини?
Поморанџе и тангерине у зимском периоду могу се наћи у било којој продавници. Најважније, они снабдевају тело витамин Ц , што је неопходно не само за јачање имунолошког система, већ и за заштиту тела од превременог старења и активирање свих заштитних функција. Корисна својства се чувају у агрумима све до самог краја зимске сезоне, 
јер имају прилично дебљину. У једном плоду је дневна стопа витамина Ц, али многи не заустављају и могу једити до килограма истовремено. Али само запамтите да његово преоптерећење може довести до појаве мучнине, алергија и чак формирања каменца у бубрегу. Такође у цитрусима је фолна киселина, која је неопходна за тело, а кожа лимуна је пектин, који штити организме од болести, укључујући и рак.
Савет број 7 - попуните недостатак сунца
Захваљујући сунчевим зрацима, витамин Д се производи у телу, што позитивно утиче на рад унутрашњих органа, а такође ојачава имунолошки систем. Зими замијенити недостатак сунца са корисним производима: млеком, рибама, јајима, пилетином и печуркама.