Како замућити осећај глади?
Ако одлучите да изгубите тежину и одете на дијету, али стално мучите од глади, онда ће вам одговарајући избор производа и најбоље расположење помоћи да је потамнете.
У почетку морате поставити циљ - да не размишљате о храни. Међутим, ово, наравно, није довољно - потребно је пронаћи занимање за душу. Кад је особа страствена због своје омиљене ствари, он се не сјећа о храни дуго времена и нема слободног времена да стално гледа у кухињу.
Хунгер често доводи до стресних ситуација. У овом случају ће помоћи психолошком олакшању и опуштању. Можете се опустити само са потпуном приватношћу, удобно седите или лагати, затворите очи и слушајте само дах, размислите о свом циљу - лијепој фигури. Замислите какву чврсту хаљину ћете носити за месец дана. Боље је водити такве класе на отвореном, далеко од кухиње.
Ништа не помаже да заборавите на осећај глади, као и вежбање. Када играте спортове из резерви масти, енергија се ослобађа, што је довољно да задовољи функционалне потребе. Тело не тражи додатне изворе енергије и нестаје глад.
Боље је пити него добити довољноУ потрази за оним што може да замути осећај глади, смељно идите до славине, а не у фрижидер. Вода савршено потискује апетит, али мале грицкалице од производа само ће изазвати глад са новом силом. Можете пити чисту воду или негазирану минералну воду, али не једите слатке сокове - само вам испуштају апетит.
Популарне одјеће биљака, улепшавајући осећај глади - ковница, ружа паса, комарац, сухи алтхеа корени. Не препоручује се употреба горких биљака, они, по правилу, напротив, повећавају апетит.
За замагљивање гладног савршеног слабог чаја од чаја, али без шећера. Одговарајуће је додати парче лимуна или пар листова свеже менте.
Каква храна замагљује осећај глади?
Ако се одлучите за дијету, онда морате имати на уму да су првих неколико дана најтеже и резултат ће зависити од стабилне конзистенције у почетној фази. Орган који се навикава на већи обим хране захтеваће његово допуњавање, а осећај глади неће вас чекати. Претходно разврстајте храну и оставите само оне производе који не штете дијети и помажу у суочавању са осећајем глади.
Постоји велики број производа који замагљују осећај глади, који укључују специјалне масти које помажу у развоју панкреозимина. Овај хормон даје телу осећај пуности и тупи глад.
Такви производи укључују флаксеедс - богате су масним киселинама, које тело полако апсорбује и ствара осећај ситости на дуже време. Флаксеедс су такође погодни јер се могу додавати у било какве дијететске посуде - салате, супе.
Представник црвене рибе - лосос, дуго задовољава осећај глади. У њему су здрави протеини комбиновани са специјалним мастима који чине ово дијетално јело.
Важно је користити житарице од житарица, које укључују сложене угљени хидрати - ова једињења ће засићити тело дуго времена. Перловка или овсена коза је савршена.