Како пити све сокове?
Свјежи воћни и поврћни сокови се одликују богатим, пријатним укусом и аромом. Њихове корисне особине су веома опсежне. Међутим, пре него што почнете да користите свеже стискани сок - свеж, требало би да научите основна правила сокотерапии да не оштете организам.
Могу ли да пијем свеже сокове?
Можете конзумирати свеже стиснуте сокове, али треба узети у обзир да већина њих мора бити разблажена. Треба их разблажити минералном, филтрираном или куханом водом у омјеру од 2: 1. Једини изузетак је свежа скуеезед сок од репе. Његов однос је 5: 1. Разлог је тај што је највише концентрисан. Садржи пуринске супстанце и оксалне киселине.
Када је најбоље пити све сокове?
Да би побољшали пробавне процесе и олакшали пробављивост хране, сок треба узимати сат након оброка. Најефикасније време за конзумирање свјежег сокова је јутро и вријеме између ручка и вечерњег оброка. Свеже не захтева филтрирање, морате га пити с целулом.
Могуће је и узимати свеже сокове након играња спортова како би надокнадио губитак тела. угљени хидрати , витамини и течност.
Како пити све сокове?
Препоручљиво је започети пијење сокова из малих количина, постепено повећавајући дозу. Свјеже скуеезед сокове воћа и поврћа морају се у почетку конзумирати у малом простору, који не прелази 50 милилитара. Даљи пораст дозирања зависи од врсте свежег. Тако дневна запремина шећерне репе не би требало да прелази 100 милилитара, а парадајз се може конзумирати са 2-3 чаше.
Да би сок од сокова био најкориснији, треба га конзумирати у наредних десет минута након припреме. Ово је важно јер, као резултат интеракције са ваздухом, постаје хитно уништење његових лековитих компоненти.
Сокови садрже органске киселине који омекшавају и уништавају тврди зубни емајл, па се препоручује да се испрате уста након узимања сокова.
Колико често можете пити свеже сокове?
Пијење свеже свјеже припремљених сокова је корисно, али не више од три чаше дневно за одрасле особе. За тело детета норма није више од стакла дневно.
Употреба веће запремине негативно утиче на кардиоваскуларни систем и органе за варење. Прекомеран унос киселих сокова може изазвати згага. Не препоручују се за особе са стомачним проблемима.
Шта још треба да знате?
- За производњу свјежих сокова треба користити само природне и зреле поврће и воће .
- Воћни сокови најбоље се пију кроз сламу.
- Не замењујте сокове са свежим воћем.
