Психологија и односи Знаш себе

Како се смирити и не бити нервозан?

Свет стресних ситуација и брзих одлука никад не оставља савремену особу. Наравно, ово има своје чари и недостатке. И како да не изгубите свој темперамент, а не да се рукујете емоционалност у таквим условима? Како се смирити и не бити нервозан?

Сваког дана људи се сусрећу са разним ситуацијама које чак нису подложне класификацији. Повређене речи вичу од свуда: у редовима, кад неко пати, на путу у тренутку пада, у вријеме када се појављују многе од најгорих особина особе.

Брзи нацин да се смирите је да преузмете хит из зивотних ситуација, а не схватите све сто се догоди близу васег срца. У случају када се невоље изненада спушта у ваш живот, требало би да научите како да правилно стерете терапију, што је психолошки метод "прве помоћи".

Како се брзо смирити и опустити?

  1. Концентришите се на дисање. Подсјетимо да све праксе у пракси јоге препоручују кориштење у вашем животу. пранаиама - Посебне вежбе дисања које помажу у постизању одређеног психолошког ефекта уз помоћ директног утицаја на тијело. Шта тачно треба учинити да се смири? - Покушајте да одбаците мисли свакодневног живота, забринутости, одговорности, емоција. Фокусирајте своју пажњу на удисање и издужење. Држите инхалацију неколико секунди, а затим полако издахните. Неколико таквих удисања ће нормализовати ваш крвни притисак, смањити ниво хормона стреса у крви (кортизол). Излази да вратиш срчани удар. Важно је напоменути да током поступка, морате ментално замислити ток енергије који се одвија дуж кичме када се удишете горе и доље, а на издуху - до костију.
  2. Разумећете како се смирити од живаца, када је бар једном изрекао из душе. Наравно, то ће трајати одређено време, али захваљујући овом начину моћи ћете да избаците све емоције које су се нагомилале током ваше усамљености, а као резултат утицаја свакодневних ситуација. На пример, током молитве можете да изразите све што вас узнемирава или се окренете психотерапеуту који вас неће само слушати, већ ће моћи да саветујете.
  3. Чудно како звучи, вода може да ублажи напетост. Није то ништа што у биоскопима, када је херој хистерично, на њега сипају канту хладне воде, јер ови људи знају како се смирити. Кад год је то могуће, када све кружи у теби, оперите се с хладном водом или понесите туш и пустите да вода одлази из ње негативну енергију.
  4. Ако сте љубитељ чаја, пазите да пијете чај са медом, али обратите пажњу да то треба учинити само у спорим гутљајима. У овом тренутку, вашим нервима, којима су наглашени, потребна је глукоза, која ће бити садржана у слатком пићу. Ако не волите чај, замијените га чашом воде са медом.
    5. шта да радиш да се смириш
  5. Како се смирити ако сте били изложени нервни шок Шта вас је напустило? Иди у спорт. Нормална вјежба ће бити у стању да изради потребне умирујуће хормоне за своје тело. Врши тело колико год је могуће, а затим се опусти.
  6. Масирајте врховима прстију. Довољно 15-20 секунди фокусирајући се на физичке сензације и напетост, попут руке, уклањаће се.
  7. Ваш омиљени мирис ће вам помоћи да се опоравите и смирите. Арома уља, из које увек имате добро расположење, такође ће вам помоћи да се опустите.
  8. Уради јогу . Захваљујући комплексу вежби, моћи ћете да се уроните у себе, концентришући се на кретање струјног тока дуж тела.

Запамтите да свака особа треба да буде осигурана од случајних стресних ситуација уз помоћ вежби који помажу да се смири и престане бити нервозан.