Многе жене су заинтересоване за питање како постићи раван желудац у кратком временском периоду. Добар резултат може се постићи само примјеном посебне дијете и сет физичких вежби.
Тајна равног стомака
Већина жена чини титанске напоре да своје стомаче држе равне и лепе. У исто време они могу да седе на тврдим дијетама, али резултат се не појављује. Неки, напротив, више воле физичке вежбе, али ефекат овога није увек исти као што желимо. У ствари, ни прва опција, ни друга неће донети брзе резултате.
Да бисте имали предиван стомак, морате се придржавати следећих препорука:
Правилна исхрана . Пожељно је дати поврће и воће које садрже многе влакна , који чисти цревни систем и убрзава метаболизам, искључује производе који имају висок садржај калорија, нарочито брашно и слатко, и дајеју предност природним производима са ниском енергетском вредношћу.
Пијте више воде . Између оброка можете пити или чисту воду или зелени чај, који промовише спаљивање масти и добро дигестивно здравље.
Користите процедуре чишћења . Довољно велика количина токсина се акумулира у цревима, што спречава процес губитка телесне масе, а самим тим и појаву равног желуца. Због тога је важно периодично очистити своје тело клистима, специјалним одјевима и исхраном. Посебно је популарна специјална чишћена кесе за равни стомак из укуса овсене каше, репе и срезеви . Савршено очисти цело тело од штетних токсина и уз њу можете брзо изгубити те додатне килограме.
Вежба . Наравно, без физичког напора, немогуће је постићи прекрасан напухнут абдомен да би се поносио. Због тога, одмах треба да подесите чињеницу да ћете сваког дана провести најмање сат времена у ходнику.
Флат Белли Цлассес
Користећи само седам вежби за равним стомаком, већ неко време можете да уживате у прелепој медији.
Једна од најефикаснијих је вежба "Твистинг". Да бисте то урадили, лежи на леђима, ноге се савијте на коленима. На издисају, подигните горњи део тела и држите га неколико секунди.
Бочно извртање. Са овом вежбом не би требало само да подигнете тело и додирните супротно колено својим лактом.
Вјежба "Бицикл" савршено помаже у пумпању мишића у абдомену. Да бисте то урадили, потребно је да ротирате ноге као на бициклу.
Проширење ногу и флексија. Потребно је савијати ноге на полеђини колена. На издисају, проширите ноге равно испред себе и задржите неколико секунди, а када удјете, вратите се у почетну позицију.
"Мост". Лежи на леђима, ставити руке на ниво ушију, дланове доле. Код инхалације, требате подићи абдомен, формирати мост, а на издисају - да се вратите у првобитни положај.
Подизање ногу са предметима. Спустите гумену куглу ногама и подигните ноге док лопта не буде на нивоу лица.
Вежба "Мачка". Стојите на четири и савијте леђа као мачка. Истовремено, желудац треба задржати у неизвесности.