Како ефикасно напунити штампе?

Многи представници праведног секса желе да имају прекрасан пумпани стомак, али мали број њих зна како ефикасно испумпавати. пресс . Да би разреди могли надувати штампу да би добили жељене резултате, морају се поштовати одређена правила.

Како правилно напумпати мишиће штампе?

Физичко оспособљавање у вези са инфлацијом штампе може се обавити код куће или у теретани. Предност тренинга у теретани је да је особа смештена у таквим часовима много више него код куће. Поред тога, можете тражити савјет инструктора који ће показати прихватљиве начине за испуштање штампе. Међутим, са довољно жеље и напора, домаћи тренинги такође могу имати добар резултат.

Најбољи начин за испуштање штампе је избор физичког комплекса у коме се комбинују вежбе за различите делове штампе: горњи, доњи и коси мишићи . Само под овим условима биће могуће добити прекрасну пумпану преса са рељефним коцкама.

Скуп вежби за сва одељења абдоминалног перзијског језика:

Полазна позиција, лежећи на леђима, рукује се дуж тела. Лагано повуците равне ноге на угао од 90 степени и вратите се у почетну позицију. У почетној фази, дозвољено је благо савијати колена за благо освјетљење и ослободити лумбални леђа. Поновите 20 пута.
Почетни положај, лежи на леђима, рукује у брави иза главе, ногама савијеним на колена. Подизањем тела, ми се наизменично налазимо са десним лакатом у лево колено, а нашим лијевим лакатом удесно. Поновите 10 пута на обе стране.
Почетни положај, лежи на леђима, рукује у брави иза главе, ногама савијеним на колена. Гладко одвојите лопатице и максимално истегните напред нагоре, вратите се у почетну позицију. Поновите 20 пута.

Неке девојке траже одговор на питање како правилно и брзо исцрпити штампу. Међутим, вреди напоменути да је овај приступ погрешан, јер можете формирати дивне мишиће само кроз дуготрајне тренинге. Ако систематично вежбате, након два месеца приметићете побољшање у овом смеру: штампа ће добити еластичност, желудац ће се затегнути.