Колико брзо треба уклонити стране?

Странице, које су видљиве испод одеће, изгледају благи, ружни. Отклонити их није лако, јер је масноћа у овој области тешко узети. Интегрисани приступ је важан за решење, тако да ће информације о томе како уклонити уши са стране бити веома корисне. У процесу губитка тежине, важно је правилно и редовно вежбати. Одједном бих желео да кажем да је немогуће смањити тежину на једном мјесту, јер се масноће истовремено гори по целом телу.

Како уклонити стране код куће - правила исхране

Немогуће је постићи добре резултате без промјене принципа исхране. Постоји неколико важних правила која бисте дефинитивно требали размотрити:

Дајте предност фракционој исхрани. Важно је за одржавање метаболизма и недостатка глади. Најважнији и задовољавајући оброк је доручак, али вечера треба да буде што лакша.
Ако желите прекрасни струк, онда одустајте од слатке, печене, масне, слане, димљене и друге хране за јунк.
Основа менија треба да буде воће и поврће богато влакнима, а важно је за нормално функционисање дигестивног система. У менију укључите живину, рибу и пусто месо.

Други услов како брзо уклонити стране куће - свакодневно пити најмање 1,5 литре воде. Прво, течност може да смањи апетит и друго, важно је за метаболизам.

Које вежбе помажу уклањању страна?

За комплекс за обуку, вреди подићи вежбе, током којих сви абдоминални мишићи добијају оптерећење. Да бисте сагоревали масноћу, не можете изаћи са нечим ефикаснијим од аеробног вежбања. Можете изабрати да покренете, скок или било који други правац. Требало би да се то ради три пута недељно, почевши од 20 минута, а после тога вреди 40 минута. Извршите сваку вежбу у 3 сета, радите 12 понављања.

Које вежбе уклањају стране:

Обликуе твистинг . Лежите се на леђима и савијте ноге, а глежањ једног треба ставити на колено другог. Држите руке иза главе и будите сигурни да ћете притиснути бубреге на под. Подигните рамена и, издахните, измените према лево и десно. Не држите браду на грудима и не вршите притисак на главу. У току вјежбе, рамена не би требало лежати на поду;

Бочна летва . Ако сте заинтересовани за брзо уклањање страна, обратите пажњу на ову једноставну, али истовремено ефикасну вежбу. Седи на своју страну и држи ноге исправним. Оставите доњу руку на поду, ставите га стриктно испод рамена и повуците секунду горе. Подигните карлицу, почевши од пода само дланом и ногама. Тело треба да формира равну линију. Уверите се да нема деформације у доњем делу леђа, а такође не задржавате дах. Поновите све и са друге стране.

Слопови . Покупите спортски штап и ставите га на рамена. Стави ноге шире од рамена. Прережите косине прво на једну страну, а затим на другу страну. Оброните косинама са бучицама. У овом случају, пројектил треба да се држи у руци и држи га близу бедра. Сложите се што је могуће ниже како бисте осећали истезање мишића.

Твистинг ситтинг . Да бисте брзо уклонили стране куће, урадите ову вјежбу: седите на поду, савијте кољена и држите их на тежини. Узми бучицу у рукама. Извршите обрт тако што померите бучицу прво лево, а затим удесно. Важно је држати леђа константно на нивоу положаја.

Да би се носили са постојећим проблемом, могуће је уз помоћ обруча, али имајте на уму да ће трајати око пола сата. Постоје различите опције хулауцхуп , допуњавају се масажним лоптама, који помажу у прекидању масти.