Како брзо постати дебео?

Многи ће бити изненађени, али има много људи који желе да не изгубе тежину, већ да добију тежину. Танки људи, уморни да чују нешто попут "скелет који покрива кожу", траже начине да брзо постану масти. Мишљење да је у том случају потребно нагињати на брзу храну, ту су колачи и опрати све соде, погрешно је. Таква одлука ће довести до чињенице да је тело покривено ружним масним слојем, ау том случају морате тражити начине да смршате. Зато је важно да правилно добијете тежину.

Неколико речи о узроцима мале тежине. Најчешће, све је повезано са конституцијом тела и узимањем. У овом случају, морате напорно радити на промени ситуације. Многи људи добијају тежину отежану убрзаним метаболизмом, то јест, калорије су врло брзо запаљене. Други разлог - присуство разних болести.

Како девојка може брзо доћи кући?

Наравно, пре свега, мораћете да радите на вашој исхрани, јер телу је потребна енергија, као и грађевински материјал, да бисте добили жељену масу.

Како девојка брзо расте масти:

Храна би требало да буде високо-калорична, па ако је за просечну особу ова цифра 1500-2000 кцал, онда за оне који желе да добију тежину, ову вредност треба помножити са два. Не би требало драматично повећавати енергетску вредност исхране, и урадите то постепено.
Дајте предност делимичном храњењу, тако да стомак може само да обрађује храну. Најбоље је јести сваких 1,5-2 сата. Узимајте у обзир и креирање властитог менија, осим основних оброка грицкалице .
Говорећи о томе шта треба да једете како бисте брзо постали дебели, вреди напоменути потребу да изаберете праву и здраву храну. Неопходно је повећати количину протеина конзумираних у рибама, месу, млечним производима и орасима. Такође можете додати протеински шејк у свој мени. Мени свакако треба бити спори угљени хидрати, који телу дају неопходну енергију. Ова категорија производа укључује житарице, тестенине, као и производе од брашна од целог зрна. Не смијемо заборавити на масти које би требале бити незасићене. Ове супстанце су у рибама, орасима, биљним уљима и авокадом.
Током дана је важно одржавати равнотежу воде пити 1,5-2 литара пречишћене и мирне воде на дан. Пре него што седнете за столом, препоручујемо да пијете 1 тбсп. сок, што ће повећати апетит.

Да бисте постали јасно да морате јести да брзо добијете тежину, узмите у обзир примерни мени. Узми га као основу за развој ваше дијете:

Доручак : каша скувана у млеку, са маслацем и плодовима, као и чај или кафу са млеком и сендвичима.
Снацк : пецива, чај или кафа, па чак и воће.
Ручак : део првог јела, бочна јела са месом или рибом, као и салата обучена уље.
Снацк : шака лудака или сувог воћа.
Вечера : посластица од житарице или воћне салате. Ноћу можете једити ораси или сендвич са млеком.

Када схватите како брзо расти маст, такође је важно поменути потребу за физичким напорима, ако, наравно, не желите да добијате само масно слоје. Изаберите правац у спорту који вам се заиста допада, на пример, можете пливати, ходати из теретане, трчати итд. Поред тога, физичко оптерећење ће омогућити равномерно распоређене килограме.

Да би се добио дебео, препоручује се пуно да спавате, јер се током тога ствара хормон соматропин, који је одговоран за повећање мишићне масе. Још један корисни савет је да минимизује стрес, што доводи до губитка тежине. Искључите ствари које ометају метаболизам, то укључује кафу , цигарете и алкохолна пића.