Како не би постали бољи љубитељи слаткиша?

Веома је тешко одустати од слаткиша док губи тежину. Посебно када има толико искушења око: чоколаде, сладоледа, колача и других десерта. Али постоје неколико правила, након чега љубитељи љубави не могу да брину о вишку тежине.

После неких експеримената доказано је да људи који воле слатке добивају сувишне килограме много спорије него љубитељи хранљиве, укусне хране. Слатки љубитељи имају нормални индекс телесне масе, и они су мање склони хипертензији. Да не би добили више килограма, угљени хидрати требало би да представљају 15% укупног броја потрошених калорија, али да конзумирају корисну храну с спорим угљеним хидратима.

Главни разлог за појаву додатних килограма је да слаткиши садрже доста брзих угљених хидрата, који се после раздвајања претварају у глукозу. Када превише тела нема времена да га пробије, претвара се у маст.

1. Најбоље је јести слатко до 12.00 и од 16:00 до 18:00. Током овог периода тело треба шећер, јер се његова количина крви драстично смањује.
2. Ако имате ноћи за сокове, не само да ћете добити више килограма, већ ћете пореметити и спавање.
3. Најбоље је да једете слаткиш у радним данима, пошто се ових дана калорије троше много брже и смањује се шанса да не добијете више килограма.
4. Покушајте да једете десерте који нису високи у калоријама и који имају низак гликемијски индекс.
5. Немојте пити газирана пића.
6. Контролишите количину конзумираних слаткиша, боље је не јести него једити.
7. Једите слатку кад је тело стварно потребно, а не свакодневно.

Слатко неће вам штетити ако редовно играте спорт, а онда пола сата након тренинга у телу долазе "угљикохидратни прозор". Захваљујући томе, не само да не добијате више килограма, већ и спасите рељефе ваше фигуре. Прави угљени хидрати ће помоћи да се поново успостави ниво глукозе у крви, који пада након тренинга.

Пример слаткиша који неће покварити ваш облик.

Душо

То је одличан производ који замењује шећер. Мед се може додати у кашу, муесли , чај итд. Не утиче на појаву целулита и вишка масти. Ако желите сладак, кашика меда ће помоћи да се решите ове жеље. Али то не значи да можете користити мед у неограниченим количинама, јер уместо користи добијате само штету.

Тамна чоколада

Само тамна чоколада је дозвољена да користи без икаквог оштећења. Када купујете, проверите количину какаоа, требало би да буде најмање 70%. Тамна чоколада је одлична превенција настанка рака и проблема са срцем и крвним судовима.

Мармелада

Мармелада садржи много калорија, али се и даље може конзумирати без штете по тело. И све то захваљујући чињеници да уклања токсине и шљаке из тела, а такође смањује ниво холестерола у крви. Састав ове слатке не укључује штетне масти.

Маршмало

Овај производ састоји се углавном од протеина, који су неопходни за тело. Ако купите регуларни марсхмаллов без додатака, на пример, без чоколаде, онда садржи врло мало калорија.

Источни слаткиши

Таква слаткиша састоје се углавном од ораха, меда и сувог воћа, који брзо задовољавају глад и задржавају осећај пуности.

Сладолед

Најбоље је дати предност вашој опцији која садржи обрано млеко. Не купујте сладолед са различитим додацима, као што су чоколада или џем. Најнеопходнији за овај број је сладолед - воћни лед и такав десерт је користан под условом да је направљен од природних свеже стисканих сокова.

Јелли и пудинг

Састав ових десерта укључује супстанце које позитивно утичу на рад желуца и црева, као и на ниво метаболизма и нивоа холестерола. Поред тога, они садрже врло мало калорија. И поново, направимо резервацију, што је природније састојке, мање оштећења организма.

• ← Како не претерати?
• Како да не једете на Новогодишњем столу: 8 практичних савета →