Како не претерати?
Превише - Један од највећих проблема губи тежину, а заиста људи који живе у модерном радном ритму. Данас научимо како да престанемо са преједањем, научили смо низ корисних правила која треба превести у ваше свакодневне навике.
Како се ријешити навике преједања?
- радите на својој вољи, јер психолошки фактори често играју важнију улогу од физичких;
- јести само када осећате заиста јаку глад;
- немојте добити довољно за сакупљање, пити прије сваког оброка 2 чаше воде;
- не узимајте осећања, стрес и емоције, боље радите оно што волите или медитирате;
- постепено смањују делове, замењују велике плоче с малим;
- повећати број оброка, преферирајући мање висококалорична јела;
- не дозволите себи више од три грицкалице дневно;
- пити више воде;
- оставите стол са осећајем лаког глади;
- како би избјегавали преједање, ослободите се навике једења испред телевизора, рачунара или књиге;
- покушати јести истовремено;
- дајте предност само храну из које стварно уживате;
- Јутро доручкујте храном која је богата сложеним угљеним хидратима и природним влакнима;
- јести пола сата пре тренинга;
- након физичког напора, разгледајте себе кефир охм или природни несладени јогурт;
- Не иди у продавницу хране гладан;
- заменити лоше масти са добрим, на пример, кромпир са павлаку, елиминисати мајонез од исхране;
- Уместо уобичајених слаткиша, дајте предност поврћу, воћа и сувог воћа.
Многи људи се питају зашто не можете преједати. На крају крајева, стварно уживамо у храни, дозвољавајући себи да једемо до депоније у кафићу брзе хране или током забаве. Ствар је у томе што преједање подразумева поремећаје у дигестивном систему и доводи до гојазности, па је правилна исхрана кључ за добро здравље и лепу фигуру.
Како не претерати у вечерњим сатима и ноћу?
У вечерњим сатима, са снажним осећањем глади, ниска мастна ужина би била потпуно безболна за црту. 
Може бити кувано пилеће месо или говеђе месо, ниско-масни сос, салата од поврћа, зачињена лимуновим соком, кефир или зелени чај. Мора постојати полако, пажљиво жвакати све.
Парадокс, али ситнији и сатириш своју вечеру, већи осећај глади ћете доживети пред спавање. Подијелите своју вечеру у вишеструке оброке, преферирајући ниску масну храну и поврће.
Да брже попуните малом количином хране, учините јела различите, са више састојака. На крају крајева, преувеличавање често долази од монотона и лоше исхране. Покушајте комбиновати различите врсте меса, поврћа и воћа.
Шетајте пре спавања. Спорт нам олакшава још бољу храну.
Размотрите себе есенцијалним уљима и масажама чешће.
Иди раније у кревет.