Колико пијете воду да смршате?
Ако бројате колико пијете воде дневно (па чак и ако узимате кафу, чај и разна пића), засто, то је много мање него нормално. Шта можете урадити, статистика говори да већина људи на свету пати од дехидрације и због тога није потребно живети у Сахари.
Питање колико пије воде произлази искључиво како би се изгубила тежина. Али већ је лепо, јер знате како потрошња воде утиче на губитак прекомјерна тежина .
Колико је важна вода у губитку тежине и не самоНаш мозак је 75% воде и, како је рекао Херкул Поирот, сиве ћелије нашег мозга претежно пате од дехидрације.
Претпоставимо да дијете и стварно губите тежину (свједок је купаонске ваге). Не заборавите размислити о томе колико пити воду са исхраном.
Масти се раздвајају, али где иду? Морате бити посебно активни у уклањању производа распадања, а за то требате повећати потрошњу воде.
На протеинске дијете, унос течности треба бити највиши - од 2 до 2,5 литара дневно.
Методе губитака тежине поврћа, воћних и угљених хидрата омогућавају потрошњу до 2 литра.
Ако одлучите да једете ради активне фисије масти, схватите да се масти једноставно не растварају у потпуности унутар вас, већ формирају токсине које излечете или се отровате.
СЗО стандардиСветска здравствена организација је такође говорила о томе колико воде људи треба да пије.
Дакле, за сваки кг телесне тежине 30 мл течности.
Међутим, за особу са малом тежином, постоји формула за колико воде пијете.
За сваку прву 10 кг масе, по 100 мл свака, за сваки наредни 10 кг - по 50 мл, а за остатак тежине - 15 мл / кг.
Вода и температураВода регулише константну температуру у нашем телу. Стога, када израчунате колико пити мршављење воде не заборавите да укључите у прорачун и време године.
Ако је температура ваздуха до 21 степен - норма је 1,5 литра, ако је температура до 29 степени - норма се повећава на 1,9 литра, а ако је изнад 32 степена - потребно је да пијете 3 литра.
Сада вам се чини да су 3 литре обојице и бесмислене. Али људи на Куби би одговорили сасвим другачије. Клима Кубе доводи до чињенице да особа губи много већу влагу него у већини других земаља свијета. Као резултат, живећи тамо и конзумирањем својих 1,5 литара, након 2 године ћете пронаћи камене бубрега. Кубанци су буквално присиљени да не раде са пластичним боцама воде и сваке пола сата пију 200 мл.