Фитнес Правилна исхрана

Колико калорија у јагодама?

У лето, тешко је ускратити задовољство уживања мирисне и слатке јагоде. Јагоде не само укусни, већ и веома здрави. Неке жене брину о томе колико калорија је у јагодама и да ли то штети овој фигури? Нутриционисти препоручују да једете бобице ако је могуће, пошто телу дају хранљиве материје и помогну да се ослободи неколико фунти.

Корисна својства

Због присуства витамина, минерала и других супстанци, бобице имају неколико предности:

  1. Калорије у јагодама су на прилично ниском нивоу, тако да је потребно само 100 кцал на 100 г. Ово се објашњава чињеницом да су бобице практично израђене само од воде.
  2. Витаминско-минерална композиција позитивно утиче на метаболизам у телу и побољшава функционисање дигестивног система у целини.
  3. Укључена је и структура јагодичастог воћа витамин Ц што узрокује деловање јагода као антидепресива. Ова особина је нарочито важна у периоду губитка тежине, јер је тело под великим притиском.
  4. Јагоде дјелују на тијелу као светлосни диуретик, који помаже у уклањању вишка течности из тела и уклањања отока.
  5. Састав бобичастог воћа садржи пектине, који побољшавају варење и чишћење црева од токсина и токсина.
  6. Пошто су калорије у јагодама ниске, а бобице садрже многе корисне супстанце, оне се могу користити као дијета за гојазност.

Колико калорија је у замрзнутој јагоди?

Да бисте имали прилику да користите бобице током целе године, можете их замрзнути. Најважније је да то учините исправно: најпре оперите јагоде, а затим их поставите на плочу за резање или печење и пошаљите у замрзивач, а затим пренесите бобице у пластичну врећу. Број калорија у замрзнутим јагодама се практично не мења, тако у 1 тбсп. бобице садрже од 45 до 77 кцал. Када се замрзава, количина витамина и минерала није значајно смањена. Захваљујући овом начину складиштења, у било ком тренутку можете користити дијету од јагоде или припремити од јагодичастог воћа различите ниско-калоричне десерте.

Ако желите да направите џем од јагода, онда треба узети у обзир да се доста шећера користи. Као резултат, садржај калорија се повећава и износи око 285 кцал.

Могућности губитка тежине

Ако одлучите да користите јагоде, да бисте се ослободили вишка тежине, користите једну од следећих метода.

Опција број 1 - дан поста . Једном недељно можете користити ову верзију губитка тежине, што вам омогућава да се ослободите од 1 кг. Губитак тежине је због уклањања вишка течности. За дан морате јести 1,5 кг бобица. Не заборавите да пијете мирну воду.

Опција број 2 - моно-дијета . Дизајниран је 4 дана, за који можете изгубити до 3 кг. У овом тренутку можете јести неограничену количину јагода и пити воду. Нутриционистима се не препоручује да користе ову дијету, јер може доћи до губитка тежине калорија замрзнута јагода учињено смањивањем мишићне масе, а такође може узроковати проблеме са дигестивним трактом.

Опција број 3 - исхрана за 4 дана . Током овог времена можете изгубити до 4 кг, у зависности од почетне тежине. Дијета није толико строга као што омогућава кориштење других производа. Мени ће изгледати овако:

  • доручак: 1 тбсп. јагоде и исти јогурт са ниским садржајем масти, јабука;
  • вечера: зелена салата, припремљена од јагода, краставац, пилеће бело, користите биљно уље и ораси као обућу.
  • ручак: 1 тбсп. јагоде и комад рженог хлеба;
  • вечера: салата од јагода, кувани кромпир, ниско-масни сос, а такође пити 0.5 тбсп. кефир.