Колико калорија у киви?
Свака жена која прати њену исхрану тражи да зна састав производа и њихову енергетску вредност. Ово је заиста веома важно: разумевање онога што једете, биће вам лакше да створите хармоничну уравнотежену исхрану која би одговарала вашем укусу. Из овог чланка ћете научити колико калорија у киви и како га можете користити у дијететској исхрани.
Калорије у Кивију
Киви је сочно воће, а због тога је његов калоријски садржај релативно мали: само 43 кцал на 100 грама. А шећер у њему је свега 10%, што значи да је то дивна "снацк" у било које доба дана или ноћи.
Важно је напоменути да, упркос садржају ниске калорије, киви има богат сет хранљивих састојака: витамини А, Б, Ц, ПП, Е, Д, као и калијум, фосфор, калцијум, магнезијум, натријум , сумпор, бакар, јод, цинк, флуор, гвожђе и манган. Због овако широког спектра хранљивих састојака, ово воће је неопходан помоћник тела током периода ниско калоричне исхране.
Колико калорија у 1 киви?
Просечно киви воће је плод тежине око 60 г. Помоћу једноставних прорачуна можете сазнати да једно воће садржи око 25 калорија. С обзиром да ово воће има прилично богат и изузетан укус, може се додати различитим воћним салатама како би се смањио садржај калорија и учинио их здравим и хранљивијим.
Због ниске количине калорија у кивију је изврсна снацк. Можете јести плодом у својој природној форми или га срушити и сипати кашику белог природног јогурта без заслађивача и адитива. Дакле, добијате укусни и лагани десерт, који је дозвољен за укључивање у исхрану за губитак тежине.
Цалорие Дриед Киви
Најчешће, киви се конзумира свеже, али се може купити и осушити. У процесу сушења, воћак губи влагу, чиме се садржај калорија за 100 грама нагло повећава. Дакле, за 100 г сушеног кивија има 350 кцал, иако свјежи воћак крије само 43 кцал.
За прехрамбену храну препоручује се коришћење воћа у свежој форми, а не у сушењу. Међутим, ако и даље желите да унесете ову опцију у исхрану, оставите је за доручак и покушајте да га не користите у поподневним сатима.
Када састављате своју исхрану, обратите пажњу не само на садржај калорија, већ и на садржај протеина, масти и угљених хидрата у вашем менију. Када се губи тежина, препоручује се фокусирање на протеине, ниско-масне намирнице, свеже поврће и воће.