Колико је калорија у датумима?

Датуми - сочни плодови дате длани, који имају диван укус и помажу особи да ојача своје здравље због засићења тела са многим корисним супстанцама.

Састав датума

Датуми састављени су сви минерали, микроелементи, соли и витамини , богати су аминокиселинама, дијететским влакнима, пектином. Иначе, научници су нашли у саставу ових плодова пхитохормоне, који је одговоран за расположење, изглед и чак и социјално понашање особе.

Витамини:

витамин А;
витамин Ц;
витамини групе Б;
витамин ПП;
витамин Е.

Минерали:

калијум;
калцијум;
магнезијум;
натријум:
фосфор;
гвожђе

Корисна својства

Датуми се сматрају одличним третманом, али, упркос високом калоричном садржају, ово воће доноси непроцењиве користи нашем здрављу:

витамин Б1 повећава секреторну функцију желуца;
витамин Б5 нормализује метаболизам масти, аминокиселина и угљених хидрата;
целулоза помаже у уклањању из тјелесне шљаке, токсина, жучних киселина, повећава ефикасност црева;
корисне супстанце садржане у данима уништавају штетне бактерије у телу;
датуми повећавају контракцију мишића материце, тако да је рад бржи и лакши;
употреба датума на празном стомаку убија паразите;
магнезијум и калијум помаже у уклањању вишка течности, што доводи до нормализације тежине.

Колико калорија у датуму?

Калорична вредност датума се сматра високом, тако да могу заменити слаткише или друге слаткише. Али колико калорија у датумима зависи од тога да ли су свеже или осушене.

Садржај калорија у новим датумима на 100 г је већи од 190 кцал, због огромне количине угљених хидрата. Један датум у просеку тежи 25 грама, па се испоставља да у једном датуму садржи око 50 кцал.

У сушеним датумима, количина угљених хидрата је више него у свјежима, али је вода много мања, стога више од 290 кцал на 100 г сушеног воћа и око 70 кцал по једном датуму, респективно.

Датуми - калорија и штета

Треба запамтити да лековита својства имају само зреле и правилно осушене датуме. колико калорија у датумима суше На добром плоду површина је нагнута, не може бити плесни и великих пукотина, а боја би требала бити тамна.

Најчешће се у данима исхране користе у облику сувог воћа, а узимајући у обзир колико калорија у сувим датумима, оне треба искључити из исхране људи са дијабетесом.

Такође није препоручљиво користити ове плодове током погоршања болести желуца и црева.

Није пожељно користити датуме у великим количинама, јер може изненада повећати притисак и главобољу.

Имајте на уму да истовремено не можете јести датуме са цитрусом, јер комбинација угљених хидрата и киселе хране може бити врло штетна за тело.